안녕하세요. 2달되셧다구요. 2달이면 아직 산후조리할때 아닌가요? 제가 잘 모르지만 몸관리 잘하실 바랍니다. 운동량이 상당히 많은데요. 이소라비디오가 어떻게 하는건지 잘 모르겠지만 만약 근력운동이라 하면 아침, 점심, 저녁식사하시고 1시간 후에 이소라 비디오를 하세요. 1탄부터 차근차근 하신다고 생각하세요. 이소라 비디오 끝나자 마자 러닝머신위에 올라가셔셔 걸으세요. 수동이니까 좀 그런데요. 그래도 안하는거 보단 나으니까 열심히 걸으세요. 단순하죠? 단순한게 좋은겁니다. 운동은 몰아서 한꺼번에 집중력있게 하는게 좋습니다. 그래야 이소라비디오 효과도 좋고 뒤에하는 유산소운동 효과도 좋아지는겁니다.  3끼식사를 정해진시간에 정해진 양만 드세요. 영양분 풍부한 녹황색채소와 미역국, 콩넣은 잡곡밥, 두부, 씨레기된장국같은게 좋습니다. 반찬도 오징어등을 드시면 좋구요. 허기지시면 과자드시지 마시고 삶은 계란흰자를 드세요. 조깅이나 걷기등의 유산소운동만 따로 생각한다면 공복에 하는게 좋습니다. 하지만 근육손실이 생기니까 그점 유의하시고 근력운동후에 유산소운동을 하시는게 좋습니다.

화이팅 하시고 예쁜아기 잘 키우시고 운동도 열심히 하시기 바랍니다. 다음에 또 궁금한거 있으면 질문주세요.

ps 운동끝난후에 과일주스 한잔 드세요.