요즘헬스장에서 자주 볼수있는 보충제.

운동좀 한다는 사람들은 정수기 앞에서 물통에 한스푼씩 보충제를 넣고 먹는다.

과연 보충제는 먹어도 해롭지 않을까?

대답은 예쓰~~

검증된 보충제는 오히려 과자난 소세지보다 더더더더 안전하다고 할수 있다.

단백질종류는

어류,대두류,계란,우유로 나눌수 있다.

이중 가장좋은단백질은 난단백과 유청단백질

카제인 같은 보충제는 8시간이상 서서히 소화흡수되기에 장기간여행이나 수면시에 아주좋다.

상황과 목적에 따라 다르게 섭취하게되는데

보충제구입시 주의할사항이 있다.

보충제도 눈속임이 많다 여러제조사들이 제품에 강점만

마케팅해서 현혹하는경우가 있다.

첫번째확인! 아미노산보충제에 필수 아미노산10종이 들어있나확인한다.

필수아미노산이란 우리몸에서 스스로 만들지 못하기때문에 10종중 하나라도 부족하면 효과가 떨어진다.

10가지 성분을확인하자! 아르기닌,로이신,이소로이신,발린,트립토판,라이신,트레오닌,페닐알라닌,메치오닌,히스티딘

두번째확인!글루타민은 국산품애용하기

우리나라 글루타민이 생산량 세계3위라니 놀라울뿐이다.

외국제품중에서도 우리나라 원료를 수입해 만드는것들이 꽤나 있으니 안전성이나 효율면에서도 국산품을 이용하는것이 저렴하고도 좋다.

세번째확인!글루코사민 비율확인하기

글루코사민은 성분자체가 소화흡수가 어려워 운반을 잘해주는 운반기가 필요한데 일반의약품을 구입하는것이 함유성분이나 효율면에서 뛰어나다.

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