안녕하세요? 

 오늘은 2/4분기를 맞이하여 우리가 새해에 맞는 결심을 점검해 보는

시간을 갖도록 하겠습니다.

보통 새해가 되면 결심을 어떤 것들을  하나요? 금연? 다이어트? 운동? 등등등  많이 합니다. ㅋㅋㅋ

하지만 길어야 한달. 이젠 의지약화와 잦은 회식에 헬스도 빼먹고 힘들어 집니다.

그래서  운동을 하면 어떤 효과가 있는 지 각인시켜 드려서! 다시 한번 마음을 잡고 운동을 해서 멋진 차도남이 될 수 있도록

포스팅 해보겠습니다. 너무 많으면 읽기도 어려우니 조깅과 헬스 2개만 해볼게요.

1)조깅

조깅은 유산소 운동으로 심폐기능 향상에 대표적인 운동입니다.

또한 전신운동으로 칼로리 소모가 높아 다이어트에 효과적!이며 특히 혈액 순환을 원활히 해  어깨결림이나 뭉침을

해소시킵니다. 구체적으로

1)산소를 섭취하여 심폐지구력을 기르게 한다.

2)무리없이 하체의 힘을 기를 수 있다.

3)혈액순환을 원활하게 한다.

4)관절도 튼튼해지고 체중조절에도 효과적이다.

5)비만, 당뇨병, 고혈압 등 여러가지 성인병을 예방해 준다.

이런 것들이 있네요. 봄철 날씨가 좋기 때문에 피트니스 센터나 밖에서 조깅해 보는 것은

어떨까요?

대신 밖에서 뛸땐 감기조심! 적당한 복장을 착용하는 것이 좋습니다.

요샌 스포츠의류 중에 혈액 순환의 증가. 산소량 증가, 몸의 체온 균형 최적화, 근육과 조직의 회복력 효과를

강조하는 것들이 많은데요. 이들과 함께 뛴다면 효과가 훨씬 좋을 것 같습니다.

2)헬스

헬스는 무산소 운동으로 근력, 지구력, 순발력,유연성 등을 향상시켜뿐 만이 아니라

스트레스에 대한 저항력, 의지력

향상으로 심신의 균형을 맞춰줍니다.

우선

1)혈류량 증가로 인하여 신체 각 부분들이 활력을 얻게 된다. 덧붙여 신경, 호흡, 순화, 생식,

소화, 배설 기능이능률이 높아지게 된다.

2)헬스는 모든 스포츠의 기초 체력 향상에 도움을 준다.

3)동작범위를 길게 하여 유연성이 향상된다.

4)근력과 근육에 산소를 공급하는 심폐지구력이 향상된다.

하실때는 바른자세가 중요합니다. 트레이너 코치의 조언을 받으면서 하시는 게 좋겠죠? 또 기구를 조금씩 천천히 횟수를 늘려가면서 하시는게 좋습니다. 처음부터 무거운 것을 드시면 무리가 간다는 것 다 아시겠죠?

 이상 유산소와 무산소 운동의 대표적인 조깅과 헬스에 대해 알아보았습니다.

아직 2,3,4분기가 남았습니다.

또 여름도 남아있습니다.

남은 3개월 열심히 해서 바다 가보자구요~ 다음에 또 올리도록 하겠습니다.