"난 아무리 해도 살 빠지는 체질이 아닌가봐..." 라고 단정짓고 포기하려는 분들... 다리 타입에 따라 다이어트 방법이 다르다는 사실, 혹시 알고 계신가요~? ^^
하체비만의 유형과 각 유형별 다이어트 방법에 대해서 알아봅시다.
Type 1 물살형 다리
저녁이 될수록 다리가 부으면서 단단해지는 케이스로 가장 일반적인 타입. 아침과 저녁, 부츠를 신었을 때 종아리의 사이즈가 다르게 느껴진다면 여기에 해당합니다.
수분 정체와 원활하지 못한 신진대사가 원인으로 오래 앉아서 일하는 사람, 짠 음식을 좋아하는 사람에게 많이 나타납니다. 발목이 굵고 무릎 부위에 살이 많은 경우도 여기에 해당하죠.
MUST TO DO! 마사지, 족욕. 스트레칭
부기를 빼고 신진대사를 원활하게 해주는 데 주력해야 합니다.
NEVER DO IT! 러닝머신, 줄넘기 등 근력 운동
하중이 하체에 쏠리는 근력 운동은 다리가 단단해지면서 더욱 굵어질 뿐입니다.
Type 2 지방형 다리
물살형 다리가 한 단계 더 진행된 상태입니다. 부기와 셀룰라이트가 결합해 살처럼 고정된 경우이거나 몸 전체적으로 지방이 많은 비만일 경우가 이에 해당합니다.
종아리는 물론 허벅지가 특히 두꺼운 경우가 많고, 셀룰라이트 때문에 피부가 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁한 경우도 있습니다.
달고 기름진 음식을 좋아하는 타입, 운동을 싫어하거나 낙천적인 타입에게 많이 나타납니다.
MUST TO DO! 몸 전체의 피하 지방 관리, 유산소 운동
부기가 아닌 살이기 때문에 다리만 공략한다고 드라마틱한 효과를 보기는 힘듭니다. 전체적으로 살이 빠져야 하체 부분도 라인이 잡히므로 유산소 운동은 기본입니다.
NEVER DO IT! 부분 다이어트, 퀵 다이어트
다리만 공략하거나 단시간에 살을 빼준다는 다이어트는 그 순간만 반짝하는 효과를 보일 뿐이랍니다.
Type 3 근육형 다리
가장 심각한 상태로 하체를 많이 쓰는 운동선수에게서 볼 수 있는 타입. 앞의 두 단계를 넘어서 셀룰라이트가 팽팽하게 수분을 머금고 딴딴해진 형태입니다. 부분부분 남자 다리처럼 알통이 잡히는 경우도 많습니다. 유전적인 내력도 한 원인인데, 전체적으로 지방이 별로 없거나 체격이 좋은 타입에 많죠.
MUST TO DO! 다각적인 다리 관리
뭉친 근육을 풀고, 부기를 방지하며, 쌓여있는 지방을 부드럽게 풀어주는 멀티 관리가 필요합니다. 무작정 다이어트를 시작하기보다는 전문가의 진단을 받아보는 것이 안전합니다.
NEVER DO IT! 무산소 근력 운동
산소 공급이 되지 않은 상태에서 과도한 운동을 하면 근육에 젖산이 쌓이면서 더욱 우람해질 뿐이랍니다.
본 글은 비타민MD:리복 S 라인 센터 '집중가이드' 글 입니다. 더 많은 글보기>>
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