"힘들게 노력하지 않아도 되는 운동"이라는 것은 모순되는 용어이다.

근육은 과부하를 받을 때만 힘이 세어진다.

유연성은 신체동작의 기본범위를 확장해야만 기를 수 있다.

지구력은 심장,폐,순환계를 두루 사용해서만 발달된다.

모든 경우에 있어, 정상적인 활동범위를 넘어 신체를 확장할 때

운동의 효과를 얻을 수 있다.

이것을 위해 필요한 것은 노력하는 것이다.

The words "effortless exercise" are a contradiction in terms.

Muscles grow in strength only when subjected to overload.

Flexibility is developed only by extending the normal range of body motion.

Endurance is developed only through exercise that raises the pulse rate enough to achieve a training

effect on the heart, lungs and circulatory system.

In all cases, the benefits from exercise come from extending the body beyond its normal activity range.

What this requires is, precisely, effort.