와이구야;;
조회수가 3000을넘겨버렸네요;;
놀라워라 ㄷㄷ
가벼운맘으로 적었는데.. 생각보다 판?이 커졌군요..
다이어트 운동 + 식단? 올렸습니다..~_~
밑에가서 보시면되구요
많은관심 감사합니다..!
왠지 사진보고 제얼굴 아는 사람들이 포풍연락하겠네요..ㄷㄷ
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아나 첨부터 사진나오니깐 좀 쇼크다..
그래서 맘잡고 천천히내려오세여
고3사진
십돼지가따로없음
허리사이즈 38까지갔었음(물론 바지치수만.. 아마 쫄린거생각하면 40)
몸무게 100kg
..
백화점에서 옷살려는데 사이즈가 없어서 못샀다는
엄마의 잔소리를듣고
쇼크받고 바로 다이어트 돌입
다이어트해서 80킬로까지뺐음
그리고 대학들어가서 10킬로 더뺌
그리고 지금
ㅋㅋ...
허리사이즈 31~32
몸무게 70킬로
키..는 178
한끗발차이로 엘프가되지못한 하프엘프임(키만)
///
고1 -> 85
고2 -> 92
고3 -> 수능치고 100
..
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전 길게 말하면 주제에 벗어나는 말만 하니깐
짧은말로 간단간단갑니다
(약간의스압이..있네요
다시올라와서보니..ㅋㅋㅋ 죄송..)
운동편. 음식편
1. 운동편
고3 수능끝나고
옷을사러 백화점행
엄마 :38사이즈 옷 없ㅋ어ㅋ 살이나 빼시지. 내꺼살꺼임ㅋ 여기요 44주세염
.. 충격과 공포
바로 헬스장 직행..
그때 178cm, 100kg (위사진이 절정이었으니 100kg맞음)
의욕 진짜 충만 모든기구 다 할거라는 자신감에 쩔었음
런닝머신 - 10분걷고 5분뛰고 10분걷고 5분뛰고 헉헉헉슈발조카힘드네
윗몸일으키기 - 하나~ 두..울 스에에에엣 네에ㅔㅇ에ㅔ 안되겠다
다리올리기(레그레이즈) - 흐압! 끄억..
턱걸이 - 한ㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴ 슈벌
팔굽혀펴기 - 하느아!!!!!!!!!!!!! 뚜~~ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㄹ..
... 이랬음 진짜
구라하나없음 정말 윗몸일으키기랑ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팔굽혀펴기
난 내가 10개라도 할수있을줄알았는데
못했음.. 미친몸임..;
더 쇼크 받음
인터넷 뒤져봄
지식인 :ㅄ아 닥치고걸어
답변 : 네
걷기시작... 뛰지는 않았음(힘드니까)
음식조절? 몰랐음그땐
그냥 저녁굶음.. 1달 반? 굶었음
그리고 매일 2시간 걸음
20킬로빠짐...ㅎㄷㄷㄷㄷ
80kgㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
(이때 팔굽혀펴기 15개 3셋트가능.)
(윗몸일으키기 15개 3셋트 겨우가능.)
(턱걸이 5개 겨우겨우가능)
(다리올리기 15개 3셋트 가능)
허리 36등극ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
바지가 커서 못입엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
즐거웠음 매우즐거웠음
그 즐거움을 동력삼아
다시 운동시작
..............
안빠졌음 1kg도안빠졌음
딱멈춰버림
..그렇게 대학교 감..
대학교생활 여차저차 이러이러해서
단체사진찍음
아직도 십돼지(얼굴살이...ㅠㅠ)
또충격..
다시빼기시작
식단조절도 같이시작
아침 - 바나나2개 우유200ml(내가 시작할때 바나나 한송이 1000원했음ㅋㅋㅋ행사가 좋앜ㅋㅋ)
(좀 많이 사놓고 접시에 껍질벗겨서 얼려놓음.. 이거 잘못하다간중독됨)
점심 - 학교식당.. 뭐 주는대로 먹고 리필안했음.. 배쥰니고파..ㅠㅠ
저녁 - 6시맞춰서 국밥(국이랑 말아서 최대한 국물 작게먹으려고 했음)이나 비빔밥류(야채들어간거)
야식 - 딸기나 방울토마토. 그렇다고 코끼리처럼 쳐먹진않음 .. 적당히.. 딸기 3-4개에 방울토마토10개
이렇게 조절하고
8시부터 10시까지
런닝머신 30분 자전거 30분 런닝머신30분
(런닝머신 다 걷기 속도7.0)
웨이트 - (윗몸일으키기 30개, 다리올리기 30개) *3세트, 되도안한 턱걸이 안되면 매달려있기.(런닝머신 시작전,후,마지막런닝머신 후. 3번)
1달지나니까
75kg ^^
몸에 서서히 변화가 생김
뭔가 배때기 위쪽부근에 근육이라는 생소한것이 생김
팔에도생김!
쩔었음
그리고 식단 약간 바꿈
밥 량만 1/3으로 대폭 줄임
..그리고 대망의 2010년 4월
70kg등극.
(현재 : 팔굽혀펴기 30개 3셋트
윗몸일으키기 50개 3셋트
다리올리기 33개 3셋트
턱걸이 18개(최대))
허리31~32인치
나에게 턱이 있다는것을 감지하게됨
더이상 안경이 내 관자놀이를 조르지 않음.
옷빨ㅋㅋㅋㅋ 진짜 잘받음(제 생각이 그렇습니다. 완성은 얼굴이겠죠)
..감동임
사이즈 없는건 재고가 없어서못판다는 것 뿐임
조카기쁨진짜날아다님..
발사이즈도 작아졌음(상관있나..?;)285->275
그리고 최근에도 똑같은 식단 병행중
어머니 가게일 도와드리느라 바빠서 운동은 못함
하지만 식단으로 평소몸무게 유지중
다이어트 어렵게보면 한없이 어렵고
쉽게보면 정말 쉽습니다..
그리고 '식단'은 영양생각없이 그냥 살안찌고 포만감있는 것들로 해서...;; 약간 우려가되네요..
(그래도 저 튼튼합니다..ㅋㅋ)
다이어트하시는분들 정말 힘들고 괴로우실거란거 압니다! 그래도
난 살빼면 지금보다 더 잘생겨진다 or 이뻐진다 라는 마음을 가지고
'꾸준히'하시면 됩니다.. 이 꾸준히 라는게 정말 어렵죠..
제 십돼지사진과 그나마 좀 봐줄만한(아닐수도있겠죠..?)사진 비교하시면서
힘내시길 바랍니다..~
댓글은 하나씩 다 봅니다!!
읽어주셔서 감사합니다
^_^ 좋은하루되세요
