원래 159에  53키로였는데   57까지쪄서

두달동안 밥줄이고줄넘기해서 53까지 다시뺏거든요 ㅠㅠ

근데 다시요요와서  59까지찍엇다가

걷기운동으로  1키로뺐어요 일주일동안 ㅠㅠ

제가 심각한하비라서요..진ㅉㅏ개심각해요 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

키 159인데 허리 28인치입어요...

게다가 종아리는 37이에요아마도..ㅠㅜㅜㅜ

제가 전체적으로 물렁한살이아니고 완전 딴딴한살이에요 ㅠ특히다리가..

어떻게운동해야댈까요 ㅠㅠ조언좀해주세요

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집에 그 자전거타는기구?있는데요

그거 하루에  78 rpm으로 20분, 10km 하거든요요즘 ㅠ

이걸로충분할까요과연..

호수공원 한시간 걷기,

줄넘기 1000개

싸이클 20분

이게 제가 생각해낸 운동방법이에요

머가젤나을까요?

그리고 근력운동은대체 멀하란소리죠?ㅠㅠ윗몸일으키기가근력운동인가요

종류좀갈쳐주세요 ㅠㅠ