일단 정말 힘들었습니다.

말이 쉽지 19키로 다이어트가 쉬운게 아니자나요 ㅠ;

다이어트 하신분들이라면 다들 이해 하실 듯 해요

이거 톡되면 다른 사진도 올림 ㅋ

일단 인증 샷

다이어트전...

다이어트후.... 지금 위 사진보다 3키로 더빠졌어요(초코과자 오x스를 사랑하는..)

솔직히 남자던 여자던 살 때문에 고민 안하고 사는 사람 별로 없자나요

저 역시 무지많이 고민했어요

그래서 다이어트를 했죠

제가 여자들에게 인기 없고 그리고 실연 당하고 그런 이유가 다 살인것 같아서요ㅠ

그래서 정말 악으로 살을 뺐어요!

본론으로 들어가서 제 다이어트법을 말할께요.

1. 밥량 줄이기.

이게 정말 쉬우면서 어려운데요 전 처음에 밥 한공기가 있으면 한수저만 덜어내는 걸로 시작했어요

그래서 다은날은 두수저 그러다 반 그릇까지 덜어내서 먹어요

그게 한달 넘어가니까 밥량이 딱 그정도로 되서 그이상 먹기가 힘들어 지더라고요

반찬은 먹고 싶은만큼 먹는 편인데 지방이나 짜고 매운것 보다는 채소나 단백질 섬유질을 많이 먹는 쪽으로 먹었고요

저녘 식사 이후에 배고픔 참기가 어마어마하게 힘들자나요

그래서 방울토마토나 스페셜k를 우유 없이 몇개씩 집어먹었어요(이건 간식이 아니라 식사로 먹어야 하는것인데;;그래도 과자나 다른것보다 낳을것 같아서..)

또 전 주말엔 먹고싶은거 먹었어요 대신 양은 줄여서요

살빼기 전엔 치킨을 시키면 혼자 다먹었다면 지금은 3~4조각 먹는 정도로 줄여서 먹고 싶은거 다먹었어요

그래서 중간중간 폭식하는걸 예방 할수 있었던것 같아요

2. 가장중요한 운동하기

전 걷기부터 시작해서 하루에 주말 빼고 매일 4~50분 걷기랑 줄넘기 1500개를 했어요 하루는 걷고 하루는 줄넘기 하는식으로요

그러다 2주정도 지나서 뛰기로 바꿔서 아무리 천천히 뛰어도 쉬지 않고 4~50분을 뛰었어요

그리고 한달 넘어서 헬스를 가서 근육을 좀 잡았어요(이때 14키로 감량한 상태였어요)

근육좀 만들고 하니까 감량하는 시간이 훨씬 많이 걸리더라고요

헬스가서 운동 방법은 거의 복은 위주로 했어요 살은 한번에 많이 빼니까 살이 늘어난것 같이 속엔 살이 별로 없는데 걷에 가죽이 늘어나는것 같더라구요 ㅠ;;

3. 주말엔 4~6시간식 걸어 다녔어요

이건 운동이랑 좀 다른데요 저 같은 경우에 가고싶은 곳 이나 그런 곳을 찾아다니면서 걸어 다녔어요

맛집이나 그런곳 찾아 다녀도 괜찮겠죠?

전 주로 공원이나 산책로 그런 곳을 찾아 다녔어요 솔로라서 공연이나 그런건 가기 힘들더라고요 ㅠ흑

이게 저의 다이어트 방법이였어요

솔직히 다이어트 어쩌니 어쩌니 해도 다 하나 같은 말이자나요

식단 조절과 꾸준한 운동 이거말곤 답이 없는것 같아요

모든 다이어트를 하시는분이 성공 하시길 기원할께요

화이팅요!