정말 자고일어나니..ㅠ
톡커가 되있네요..ㅠ 제가쓴 첫번째 줄이...ㅠ
네톤 밑에 전광판에 뜨더라구요...ㅠ
신기신기...ㅠ
고맙습니다 운영자님~.ㅠ
톡커분들 8월의 시작 알차게 보내시구요..ㅠ
일일이 답변 못달아 드려서 죄송하구요..ㅠ
리플 달아주신분들 감사드립니다..ㅠ
사진 올리시라구 하시는분들이 많으셔서 올렸구요..ㅠ
전체공개 해놨습니다..ㅠ
얼굴로 악플은 한번더 생각하고 써주세요..ㅠ 상처 받습니다..ㅠ
120 kg 육박할때의 학생증 사진밖에 없더군요.. ㅠ양해 바랍니다..ㅠ(사진찍는걸 별로안좋아해서)
http://cyworld.co.kr/01031399505
싸이 구경 많이 오세요..ㅠ
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아.. 그냥 한번 끄적여 볼려구요 ㅎ
제가 중3 겨울 방학때 부터 살이찌기 시작하더라구요..(현 20살)
그때는 쪄도 잘 몰랐었죠.. 그당시 키와 몸무게가
180 / 75 나름 이상적인 몸이었는데..ㅠ
겨울방학이 끝나고 80Kg이 넘어 가더군요.;;
그당시 긍정적(?) 마인드를 가지고 있었던지라 ㅋ ㅋ
그냥 뭐 괜찮겠지.. 이정도로 생각하고 있었습니다.ㅋㅋㅋ
결국 고1의 시작 몸무게는 90kg 이엇죠;;
고2때는 183 / 110 kg 고3때는 183 / 125 kg
이었죠;; 집에있던 계량기가 150kg;; 까지 밖에 안나왔었는데..;;
거의 리미트 까지 찼었죠.. ㅠ
아.. 그래서 이건 아닌데......ㅠ 그랬었죠..
그때부터 독하게 빼기로 마음을 먹었습니다.. 고2겨울방학이었죠..
물론 공부도 조금씩 하면서.ㅋㅋ
아.. 이글을 쓴건 쓸만한(?) 다이어트 법을 드리려구요 ㅋ
4달만에 80kg 까지 내려왔습니다..
사실.. 4달이라기 보단.. 5달에 가까운데 4달이라고 해야 있어보이잖아요.ㅋㅋ
ㅋㅋ 4달하고 3주 조금 안걸렸습니다..
1.식상한 방법 아침은 꼭 먹어라!
아.. 굉장히 식상하죠..ㅠ 모든의사분들 전문가들이 다 얘기하시는겁니다..
하지만 실천하기는 굉장히 힘들죠.. 신경을 꼭 써야합니다. ㅋ
2.평소의 식사량에 1/3 만 먹어라..
평소에 많이 안드시는 분들은 1/2 로 줄이셔두 좋구요
저는 밥을 거의 2공기씩 먹었습니다.. 거기서 반공기도 채 안먹었구요
실제로 어마어마한 차이가 납니다..
3.저녁 5시 이후로는 물도 한방울 마시지마라.
저는 솔직히 6시까지는 물을 마셨습니다..
6시까지 운동을 해서요.. 운동을 하다보면 수분이 필요합니다.
아 그렇다고 물을 많이 마시시면 안되구 적당량 목만 축이는 정도로만 드셔야합니다
4.저녁도 꼭 챙겨먹어라.
저녁을 굶으시는 경우가 많은데..
저녁을 굶으시면 안되구요.. 요요현상이 올수있습니다..
필자도 저녁을 굶었다가 피봤구요.;;(배고파서 피봤습니다)
제가 겪은바로는 굶으나 안굶으나 비슷하더군요..
물론 저녁을 일찍 드셔야합니다 늦어도 6시 이전에는..
5. 물은 하루 2리터씩!
저녁 6시 이전 까지는 2리터를 꼭 섭취하셔야합니다.
밥을 1/3로 줄인 저로서는... 굉장히 배고팠죠..;;
그래서 결국 일명 물배(?)라고하죠.. 채웠죠..
녹차배(?)도 괜찮습니다~ 아니죠; 차라리 녹차배가 훨씬
났다고 볼수있죠.
6.유산소 운동은 하루 2시간이상!
유산소 운동이 지방을 태운다는건 다 아실겁니다..
물론 그것은 30분 이상 걸었을때 그때부터 타기 시작한다고 저는 알고있습니다
그렇기에 2시간! 꼭 아무리 바빠도 2시간 이상을 뛰고 걷고 하셔야됩니다
7.가까운 거리는 걸어서!
이게 굉장히 좋습니다.
차비조차 아까운 학생분들. 걸어서 2~30분 거리정도는
걸어서 다녔습니다. 그리고 부모님 잔심부름! 귀찮다고
안가시지말구 가세요 걷다보면 자신도 모르게 살이 빠집니다
게다가!! 부모님이 용돈도 UPUP 시켜주시고 ㅋ 동네에도 효자란 소문이
퍼질겁니다! ㅋ ㅋ ㅋ 안퍼지면 말구((막이러구..))
솔직히 좀 식상하긴 합니다..ㅠ
하지만 식상한것이야 말로 검증된 다이어트 법이 아닐까요?!
아무튼 다이어트란것도 자신의 의지가 없으면 절대 이루어지지
않습니다! 날로 살이 빠지는것이 아니란 말이죠..!
암튼 다이어트! 모두들 성공하십시오~~! ㅠ ㅠ
그리고!마지막으로 요요 현상 조심하시길....
모든 톡커분들 부자되세요~~ㅋㅋㅋㅋ
이상 톡을 사랑하는 카리 였습니다 ^^
