다이어트를 하는데 굶지도 않고 소고기도 닭고기도 먹는다구?

먹을거 다 먹고 배불러서 무슨 다이어트???

 

 

2년 전.. 결혼을 앞두고 살을 빼겠다던 지금의 우리 신랑.

계란도 3개씩 먹고 커피도 계속 마셔대고 소고기에 닭고기에 너무 잘 먹어대서

'무슨 다이어트가 되겠어?'했는데

2주만에 14Kg을 뺐다.. 운동도 하나도 안하고.. 헐....

 

이것은 바로 '덴마크 다이어트'

덴마크 국립병원에서 환자들이 치료를 위해 단기간에 체중을 줄일 수 있게 만들어진 식단으로

고단백, 저탄수화물, 저염분, 저열량 식이요법이다.

이 식이요법이 끝나면 체질이 변화되어 인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태가 되기 때문에

체중을 그대로 유지할 수 있다.

 

다른 식이요법에 비해 영양을 균형적으로 섭취할 수 있고 변비도 덜 생긴다는 장점이 있지만

반드시 2주만 하고 끝내야지  2주 이상 다이어트를 지속하게 되면

탄수화물의 섭취가 제대로 이루어지지 않는 상태가 오랫동안 지속이 되어

포도당만을 에너지로 쓰는 뇌와 글루코겐이 쓰이는 근육의 기능이 저하되고 몸이 나른해지고 힘이 나지 않고

머리가 멍해지는 증상과 탈모 스트레스 등의 증상이 나타나게 된다.

 

정말 우리 신랑 지금 3일째가 되었는데 힘들게 일을 하고 들어오면

기운이 하나도 없어가지고 8시면 잔다고 눕는다..

불쌍해라.. 그래도 하루에 1Kg씩 빠지고 있다.. 놀랍다...

 

운동을 해주면 더욱 효과가 높아지는 덴마크 다이어트..

예전에 신랑이 덴마크 다이어트에 처음 성공했을 당시

신랑의 직장에서는 2주만에 홀쭉이가 된 신랑을 눈앞에서 확인을 했으니

난리가 났다.. 덴마크 다이어트를 한다고 단체로 급식을 끊고 돌입!!!

과연 몇명이나 성공을 했을런지 모르지만 요요현상도 크지 않고 좋은 것 같다..

 

덴마크 다이어트 후 식사량을 줄이고 짜고 맵지 않은 식습관을 유지한다면

오랜기간 체중을 유지할 수 있을거다..

그런데.. 우리 신랑 야식 좋아하고, 폭식 좋아하고..

에휴.. 2년만에 다시 돼지가 되어서 맞는 옷이 없다..

 

결국 다시 다이어트를 결심했고 차트를 그려서 체중의 변화 그래프를 그리고

운동한 시간과 화장실에 간 횟수까지 꼼꼼히 기록을 하고 있다.

이번엔 정말 대박 결과가 있을 듯~ㅎㅎ

 

<덴마크 다이어트의 주의사항> 1. 덴마크 다이어트 식단대로 조금이라도 틀리면 다시 처음부터 해야한다.
2. 모든 식단의 요리에는 소금을 넣으면 안된다.
3. 고기는 기름 없이 굽거나 쪄 먹는다.
4. 커피는 블랙으로만 마신다.
5. 샐러드는 발사믹 소스나 레몬즙 정도로만 한다.
6. 운동을 반드시 병행해 준다. Tip!!  자몽은 고혈압이 있는 분에게 해로우니 고혈압 약을 드시는 분은 자몽대신 오이로 대체해야합니다.

 

 

 

마트에 가보니 자몽이 하나에 2,400원이다.

뜨아~~~~ 너무 놀라서 안하면 안되겠느냐고 울상을 하자

인터넷에서 중간크기 22알에 19,000원짜리를 찾아왔다.

오늘 상품을 받았는데 싱싱하고 땡글 땡글 이쁜것이

나도 먹고 싶다~ㅎㅎㅎ

 

나도 신랑이 처음 덴마크에 성공했을 때

혹해서 시도를 했었다.

식단 하나하나 준비하기 어려워서

인터넷에서 식단대로 조리를 하여 바로 열어 먹으면 되도록

도시락을 배송해주는 사이트를 찾아 주문을 했는데

기억에 일주일에 10만원이 넘었었다..

그런데.. 양이 얼마나 작은지..

그렇게 작은 계란을 어떻게 구했는지 신기할정도...

너무 배고파서 3일을 넘기지도 못하고 포기했었다..

덴마크를 할 때는 야채나 커피로 배를 채워야 실패할 확률이 낮다!!!!

소고기도 맛있는 부위로 잘 선택해서 먹어야지 돈아낀다고 국거리를 샀다가는

화가나서 덴마크 그날로 포기한다 (우리 신랑의 경험기..ㅋㅋㅋ)

 

이렇게 사진처럼 먹음직스럽게 푸짐하게 차려놓으니

덴마크 다이어트 다시 땡기는데??ㅎㅎㅎ

 

 

신랑이 계란 먹을 때 나도 옆에서 간식으로 한두개 얻어먹고

스테이크 먹을 때 꼭 내것까지 해야하고..

신랑은 얼굴살이 벌써 쪽쪽 빠져가는데

나는 뱃살이 토실토실 늘어만간다..