ㅠ_ㅠ..언니들 내가 다이어트를 한참 하고 있는데 말이야.

이제 반년정도 됬거든

내스펙을 알려주자면 163/64 시작해서 10키로 넘게 빼서 현재 53키로얌.

사람 마음이란게 참 ㅡㅡ;;육십키로 넘을땐 오십키로만 되도 하루하루 빼는 재미에 살겠다 이랬는데 53까지 빠지니까 내침김에 미용체중까지 가자 싶은거있지..

내가 만족 못하는것도 다 이유가 있어.

1.일단 누가 봐도 내 몸은 53키로 그램의 몸이 아니야. 난 어릴때부터 항상 뚱뚱과 통통을 오갔고, 움직이는것도 싫어햇고, 앉아잇는거 좋아하고 -_-;;마덜의 유전때문에 하비가 좀 심해.

다이어트에 성공한 내친구는 160에 52키로일때 S입었던 것 같은데 나는 팔다리 살이 육덕져서 53이 된 지금도 M을 입으면 다리통이 아슬아슬하게 남는정도야...

몸에 비해 허리는 굉장이 얇고, 복근이 있는 편이라 항상 허리는 헐렁하고..

2.또..그리고 진짜 몸무게가 말그대로 요요처럼 이랬다 저랬다 하는거 있지. 세끼 다 든든하게 챙겨먹으면 하루아침에 55가 되있다가 충격받고 운동하고 굶으면 다시 53에서심하면 52까지 빠지기도하고..

 같은 키에 같은 몸무게 가진 사람들을 봤을때 누가봐도 내가 더 통통하고, 살도 더 잘찐다고 생각이 드니까 결론이 나오는거야. 기초대사량이 부족하구나..근력이 부족하구나 싶은거.

사실 나 운동은 근력위주로 대부분해. 유산소 할만한 여건이 안되기도 하고 집에서 근력운동을 진짜 빡세게 하는편이야. 운동늘리라고는 하지마, 이미 매일매일 스쿼드에, 마운틴 트렉트? 뭐이거랑 버터플라이랑...윗몸일으키기 팔굽혀펴기..하여튼 근력운동 웬만한건 다하는거같아.

 그럼 뭐해 식단이 저탄수화물, 저 단백질 식단으로 짜여있다보니 (그나마 탄수화물 조금 섭취하는정도) 근력이 늘기는 커녕 기초대사량은 계속 빠지는듯 싶어.

그래서 근력 늘리려고 식단을 준비해봤는데.

일단 아침 점심은 늘 먹던데로 먹고 ,

대부분 아침은 식사 대용으로 다이어트 씨리얼 1회분량이나 정말 먹고 싶은 메뉴 한가지, 점심은 안먹거나(위가 줄어서 아침에 먹은것 땜에 더부룩할때가 많아)배고프면 정상적으로 먹고, 저녁은 늘 굶고나 씨리얼이나, 샐러드 정도로 떼웠거든.

여기서 저녁밥 대신 닭가슴살로 대체할까 생각중인데 -_-;;

내 질문! 귀찮은 언니들은 여기서부터 보면되!

닭가슴살은 운동후에 먹어야될까, 운동전에 먹어야될까?

다른 근력을 키우기위한 단백질 식품은 없을까?

내가 원하는건 남자처럼 보이는 근육이아니라 기초대사량을 높여서 요요없이 건강하게 살빼는건데, 이렇게 하면 그게 될까?

인터넷에 찾아보니까 운동후 30분후에는 감자를 먹고 한시간뒤에 닭가슴살을 먹어서 근육을 보충하라고 하던데. 이건 정말 남자들이 근육을 키우기 위해서 하는 방법아니야? 내가 따라해도 되나 ㅠ_ㅠ..

하체비만이 레알 넘 심한편이라서..레그패닉이라는 다이어트 서플리 고려중인데, 도움이 될까?

언니들 도와줘..나 평생 뚱뚱이로 살아왔어. 늙기전에, 젊을때 탄탄한 몸 가지고 비키니 입고파..내다리 진짜 욕밖에 안나와.나..