이 다이어트의 정확한 명칭은 "봉지 피트니스"라고 하는데
봉지 피트니스는 비닐봉지에 바람을 불어 넣어 공처럼 부풀려 만든 후~! 공놀이 제기차듯

발등과 무릎, 발 안쪽 등을 사용해 통통 튕겨 주는 운동법으로

무리없이 재미있게 집안에서 즐길 수 있는 운동법이라네요~

1. 발등으로 차기 (50회 이상)

   다리를 쭉 펴서 제기차기하듯 비닐봉지를 톡톡 가볍게 친다.

2. 무릎으로 차기 (50회 이상)

   축구공으로 몸을 풀 듯 봉지를 몸 중앙에 두고 무릎(허벅지)로 번갈아 가면서 찬다.

   무릎을 세워 차면 힙업!!

3. 발 안쪽으로 차기 (50회 이상)

   제기차듯 봉지를 몸 중앙에 두고 발목 안쪽으로 번갈아 가며 찬다.

   봉지를 찰 때 발목 안으로 차면 스트레칭 효과 만점~!!

<효 과>

1. 심박 박동수가 증가하면서 유산소 운동

2. 스트레스 해소, 스트레칭, 하체비만 및 복부비만 해소

3. 복근 강화, 복부비만 해소, 체지방 감소, 신진대사 촉진, 자세 교정 등
4. 균형 감각을 기른다.

<주의점>

1. 봉지의 크기와 부피에 따라 움직이는 속도가 달라지므로 초보자는 떨어지는 속도가 느린

   두껍운 큰 봉지 선택

2. 마루바닥이 미끄러워 넘어질 수 있으므로 양말을 벗고 맨발로~!! ㅎㅎ

3. 소리를 내면서 횟수를 세도록 한다.

4. 봉지를 떨어뜨리지 않고, 좌우 번갈아 가면서 50번 연속해서 차야한다.