안녕하세용 얼마만에 글을 올리는지 모르겠네욤
오늘 가져온 정보는 하트먹기 라는 거예요.
저도 생소하고, 아시는 분들은 아시겠지만
모르시는 분들도 많을 거예요.
하트먹기란 하트모양으로 순서에 맞춰가면서
천천히 골고루 먹는 식습관 방법입니다 ^^
이제부터 어떻게 하는 건지 다 같이 알아볼까용??
위에 그림이 하트먹기의 순서입니다.
1번 곡식(밥 종류)
쌀밥 즉 흰밥 보다는 잡곡밥, 현미밥, 흑미밥 등이 좋은건 다들 아시죠?
2번 고기,생선,콩류
단백질 식품 위주로 먹는 것입니다.
고기도 좋치만 생선종류도 많은 도움을 줍니다.
굽거나 기름에 튀기는 것보다는 삶거나 찌는 음식법이 더 좋습니다.
3번 국종류
3번위치에는 국종류는 먹는 것인데
국대신 녹차물을 놔둬도 좋습니다.
국은 건더기만 먹고, 되도록 국물은 먹지 않는 것이 좋습니다.
국물을 다 마시면 소금물을 다 마시는 것과 같습니다.
음,, 라면국물을 먹지 말라고 하잖아요 그 원리와 비슷하다고 보시면 됩니다 ^^
4번 채소반찬
간은 싱겁게 해주는 것이 포인트!!!
국 대신 녹차를 마시는 이유는
식사 중간에 녹차물을 조금씩 마셔주면 과식방지 효과가 있다고 합니다.
식사중에 물을 마시면 지방으로 되서 좋지않다고들 하는데
여기서는 많이 마시는 것이 아닌 조금씩 마시는 것을 말합니다.
또한 아무리 열심히 한다해도 과식하고, 빨리먹는 습관을 고치지 않는다면
결국 아무 소용 없습니다 ^^
되도록 천천히 식사시간은 30분 정도로 해주시고
밥을 1공기 담는 것 보다는 1공기보다 덜 되게 담는것 또한
과식을 피하는데 도움을 줍니다.
식탁에서는 하트먹는 순서와 천천히 먹는 습관도 중요하지만
식탁에 올라오는 식품들의 색깔도 중요합니다.
노랑,빨강.초록색이 기본으로 올라오게 먹는 법!!
노랑색은 밥, 고구마, 감자 , 곡물 빵 등 탄수화물 종류를 말합니다.
빨강색은 생선,고기 종류의 단백지 식품을 말합니다.
초록색은 채소,과일 식품을 말합니다.
골고루 하트먹기로 예쁜 몸매를 만들어 보아요 여러분 화이팅이예요 ^^
