하체살빼는 쉬운방법 ▦ 허벅지살빼는 쉬운방법
★ 하체살빼는쉬운방법 ★
하체살때문에 고민하시는 분들은 하체살을 빼기위해 다이어트를 하겠다고 마음 먹은 사람들은 대부분 쉬운방법으로 다이어트를 하기를 원합니다.
특히 하체살빼는쉬운방법이나 허벅지살빼는 쉬운방법으로 최상의 효과를 거두고 싶어하죠...
지금부터 허벅지살빼는 쉬운방법을 포스팅 하려고 하는데요...
단기간에 큰 효과를 볼수는 없지만 꾸준한 노력만 있으면 하체살빼는 쉬운방법으로 날씬한 다리를 가질수 있습니다.
1. 잠잘때 다리를 심장보다 높게하라
- 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다고 합지다. 목욕할때 이 자세로 다리 마사지를 하면 효과가 크다고 합니다.
2. 물구나무 서리를 하라
- 하루에 한번 2~3분간 물구나무서기를 합니다. 순환이 안돼 고여있던 혈액이 심장쪽으로 흘러 들어가 혈액순환에 도움이 된다고 합니다.
3. 다이어트 스타킹을 신어라
- 특별히 다이어트를 위해 고안된 스타킹을 착용하면 하체살빼는 쉬운방법중에 하나...
아래쪽에서 위로 압력을 주어 정맥피가 자연스럽게 심장으로 돌아갈 수 있도록 유도한다고 합니다.
4. 오랫동안 앉아 있을땐 잠시만 움직여라
- 다리 근육의 체액이 심장으로 순환하는 것을 촉진한다고 합니다.
5. 자기전에 스트레칭을 하라
- 하체살빼는 쉬운방법중에 스트레칭은 필수...하루종일 다리에 쌓여있던 피로를 없애주어 지방분해에 도움이 된다고 합니다.
6. 시간이 나면 다리를 두드려라
- 다리 두드리는건 별것 아니지만 허벅지살빼는 쉬운방법으로 자주 두드려 주고 주물러 주면 다리 부종해소에 큰 도움이 된다고 합니다.
7. 반복적 동작 중에는 잠시 쉬어라
-타이핑이나 컴퓨터 작업등 반복적 동작은 부종을 초래한다고 합니다.
작업 중간에 잠시 쉬는 시간을 갖도록 합니다.
8. 다리를 꼬고 앉지 마라
-다리를 꼬고 앉으면 허벅지의 혈류 순환이 떨어져 종아리 부종이 올수 있으므로 피하도록 합니다.
의자 등받이에 허리를 붙이고 가슴을 펴고, 무릎을 가지런히 모은 자세가 피로감을 줄여줍니다.
9. 꼭 끼는 옷이나 장신구를 하지 마라
- 혈류 순혼을 저해해 부종을 악화시킬수 있다고 합니다.
통풍이 잘되는 면 소재의 옷을 입도록 합니다. 그럼 부종을 조금이나마 줄일수 있습니다.
10. 짜게먹지 마라
- 하체비만인 사람들의 특징이 짜게 먹는다고 합니다.
짜게 먹는 습관은 다리를 뚱뚱하게 만드는 지름길 이라고 합니다.
염분은 부종을 악화시키기 때문에 평소에 싱겁게 먹는것을 생활하 합시다.
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