◆ 탄력 있는 가슴을 위한 간단 스트레칭~

1. 등을 곧게 만드는 동작

- 양쪽 팔과 옆구리 사이에 책을 한 권씩 끼고 팔꿈치를 옆구리에 붙인 자세로 선다. 팔뚝은 수평을 유지하고 손바닥은 천장을 향하도록 한다. 팔 윗부분은 움직이지 않도록 옆구리에 곧게 붙이고 팔뚝을 바깥쪽으로 움직인다. 10초 동안 이 자세를 유지하여 10회씩 반복. 팔을 안쪽으로 다시 움직일때는 근육이 편안해짐을 느낄수 있다.

2. 자연스러운 가슴선을 위한 동작

- 아주 간단하면서도 효과적인 동작. 입술을 크게 웃듯이 옆으로 벌린다. 이 운동은 가슴을 차지하고 있는 턱에서부터 가슴 밑까지의 근육을 강화해준다. 이 근육이 강화되면 바스트를 좀더 탄탄하게 지지하게 된다. 5회 반복.

3. 밑 가슴 운동

-양손바닥을 붙여 코 높이까지 올리고 팔꿈치는 바닥과 평행을 유지한다. 이때 손가락이 떨어지지 않도록 손바닥을 완전히 붙인다. 이 자세에서 가슴을 움츠렸다 내밀었다 하는 동작을 5회 반복한다. 이 운동과 함께 목 근육을 스트레칭하는 운동을 10~15회 반복하면 좋다.

◆ 샤워 후 하면 좋은 가슴 마사지~

1. 처진 가슴을 올려주는 마사지

-등이 굽고 어깨가 앞으로 구부러진 사람들이 주로 가슴이 처진다. 또한 가슴이 큰 경우에도 탄력이 떨어지면 가슴이 처지게 된다. 겨드랑이 부위에서 나선형으로 원을 그리며 가슴 아래쪽을 지나 가슴 중앙에서 다시 겨드랑이 쪽으로 간다.

2. 퍼진 가슴을 모아주는 마사지

-가슴이 많이 눌린 경우 퍼지기 쉽다. 특히 자신의 사이즈보다 작은 브래지어를 하면 가슴이 퍼지므로 주의한다. 손을 겨드랑이 근처에 대고 가슴 중앙 부위로 끌어오듯 쓸어주는 동작을 여러 번 반복한다.

3.크기가 다른 가슴, 균형을 잡아주는 마사지

양쪽 가슴의 크기는 누구나 조금씩 차이가 난다. 하지만 신경이 쓰인다면 작은 가슴을 주로 마사지 한다. 작은 가슴의 위와 아래 부분을 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지한다.