(요가) 굴곡있는 몸매로 만들어주는 단월드 요가

여성들은 울퉁불퉁한 옆구리 살 때문에 고민하곤 한다.

스트레칭과 요가 동작으로 옆라인을 매끈하게 만들어보자.

이 동작은 겨드랑이에서 옆구리로 흐르는

림프선을 자극하여 원활하게 혈액순환이

되도록 돕는 요가 동작.

한편에서는 요가를 배우고 싶어도 요가 동작을 따라할 만큼 몸이 유연하지 않아

잘 동작이 안되고 효과를 보지 못한다는 분들이 있다.

이럴 경우 뻣뻣한 관절을 유연하게, 굳어있는 근육을 풀어주는 것이 좋다.

단월드 기체조는 요가에 필요한 유연성을 기를 수 있도록 도와준다.

오래 앉아있는 생활습관으로 요즘 사람들은 고관절이 많이 굳어있다.

고관절을 부드~럽게 풀어주는 기체조 배워보자.

왼쪽 다리를 90도로 들어올린 후 안에서 바깥쪽으로 돌려서 다시

원위치해준다. 왼쪽 오른쪽 각각 20회씩.

순서는 안에서 바깥쪽으로 10회~ 다음 바깥쪽에서 안쪽으로  10회 돌려준다.

요가/기체조 수련