직장인들은 출·퇴근 시간이나 점심시간, 또는 업무 중 쉬는 시간을 이용하는 것이 좋다. 비교적 쉽게 할 수 있는 운동으로는 걷기, 조깅, 줄넘기 등이 있으며, 사무실에서 하는 간단한 운동들도 매우 효과적이다.

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