다들 봄철 건강관리에 신경 쓰고 계시죠~저 역시 꽃샘추위와 황사 때문에가족들 건강관리에 특별히 신경 쓰고 중이랍니다.
우선 봄은 일교차가 크기 때문에날씨가 포근하다고 옷을 얇게 입다가는감기에 걸리 수 있으니 항상 겉옷을 가지고 외출해야 한다는 건 다 아실 거에요.
저는 요즘 황사를 저는 몸소 느끼고 있는데요앞으로 황사가 심한 날에는남편과 아이에게 겉옷을 챙겨줄 때 꼭 마스크도 함께 챙겨주셔야해요~
봄철 건강을 지키는 몇가지 Tip!을 공유합니다 ^^


규칙적인 운동으로 춘곤증 극복하기


봄에는 춘곤증 때문에집중력도 떨어지고 자주 피곤을 느낀답니다.이 춘곤증은 겨울 내 움츠리고 위축되었던몸과 마음이 변화된 날씨에 잘 적응하지 못해 생기는 현상인데요.

 

이때 충분한 수면을 통해 휴식을 취하고 규칙적인 생활과적당한 운동을 통해 일정한 생활 리듬을 유지해야 합니다.

무엇보다 정기적으로 운동을 하는 것이 좋은데,운동 하기 전에는 스트레칭을 충분히 하고운동 시, 빨리 걷기 운동, 달리기 순으로하는 것이 바람직하죠.우리 아이랑 남편도 집 앞 공원에서 일주일에 2번 정도 운동을 하고 있어요.


영양식품 섭취로 면역력 키우기


봄에는 신진대사가 활발해지면서우리 몸은 비타민 등의 영양소가 많이 필요한 상태가 되는데요.이때 영양소를 충분히 섭취하지 않는다면춘곤증에 걸리기 쉽고 면역력도 현저히 떨어질 수 있어요.따라서 건강식품을 섭취할 필요가 있답니다

 

사진출처: 네이버키친 http://kitchen.naver.com/
냉이는 야채 중이서 단백질 함량이 가장 많고칼슘과 철분이 풍부해서 임산부가 먹기에 좋다고 해요~비타민A가 많아서 춘곤증 예방에도 굉장히 좋은데요~
냉이의 특유 향내가 향긋하고 청량감을 주기 때문에 어린아이들도별 거부감 없이 잘 먹을 수 있으니 여러 음식에 넣어 먹는게 좋겠죠^^

 

사진출처: 정관장 http://www.kgcshop.or.kr/
홍삼은 면역력을 높이는데 무척 효과적인 제품이고,피로 회복, 기억력 개선 외아이들 입맛을 돌게 하는 등 여러 가지 효능이 있어요 ㅎㅎ
게다가 장기 섭취해도 무리가 없기 때문에꾸준히 섭취해서 건강을 좋은 상태로 유지할 수 있죠.
그리고 홍삼은가족 모두가 함께 먹을 수 있어 더 좋은 것 같습니다.우리 아이 면역력을 높여주고 남편 피로도 개선해주니까요.게다가 항산화 효과도 있어 저 같은 여성들에게도 도움이 되죠.

뭐 몇가지 안되지만이 방법들만 지켜도가족, 그리고 나의 봄철 건강을 지킬 수 있으니까요~게을리 하지말고 다들 건강을 위해 지킵시다!!