[ENzyme Diet] 허벅지 살빼는 법 / 다리 얇아지는 방법

오늘 제가 나눌 주제는 허벅지 살빼는 3가지 방법 이랍니다^^

이제 날씨가 풀리면서 봄기운이 물씬 느껴지죠! ㅎㅎ 날씨가 따뜻해지기 시작하고 이제 여름이 되면

덥기 때문이기도 하고, 패션을 위해서 여성분들은 미니스커트나 핫팬츠를 많이 입으시는데요!ㅎㅎ

연예인들 같이 날씬하고 탄력있는 다리 각선미를 가지고 있다면, 한층 핫팬츠와 미니스커트의 멋을 살릴 수

있을 텐데..가끔 조금 아쉽기도 하죠..?

이제부터 써내려갈 '허벅지 살빼는 3가지 방법'을 보시고 실천하셔서 이번 여름에 멋진 각선미를 뽐내셨으면 좋겟네요!

>> 다리가 두꺼운 세가지 유형

하나. 비만으로 인한 셀룰라이트형

비만에 의한 셀룰라이트형의 경우는, 단지 다리 두께에 연연하기 보다는 전체적인 체지방을 우선적으로 빼야지

매끈한 종아리를 만들수 있답니다.

두울. 운동 및 노동으로 인한 근육형

운동 및 노동으로 인한 근육(알) 때문에 다리가 두꺼워진 분들은 스트레칭과 마사지를 이용하여 매끈한 종아리를 만들수

있답니다. 다만.. 종아리 마사지는 손으로 대충 주물주물 하시면, 보기 싫게 퍼져버릴 수도 있으므로, 방법을 확실히

익힌 후에 마사지를 합니다.

세엣. 쉽게 다리가 붓는 부종형

다리가 두꺼운 유형의 마지막은 쉽게 다리가 붓는 부종형이 있답니다.

오늘 조금 걸었다 싶거나, 서있는 시간이 많았으면 여지없이 다리가 부어 버리는데요! 다리가 붓게되면 혈액순환에 장애가

오게되고 노폐물이 축적 되어서.. 이것이 반복되면 다리가 두꺼워지게 된답니다..

이런 유형 같은 경우는 그때그때 관리를 해줘야 매끈한 다리를 유지할 수 있습니다! 다리가 부엇을때는 사과, 부추, 아몬드.

연어 등을 먹으면 부기가 빠지도록 도움이 많이 된답니다.

이제부터 다리 라인을 살리는 방법을 알아볼까요?

하나. 가상 모델 걷기로 라인 살리기~!

가상 모델 걷기란, 마치 모델처럼 워킹을 하는 것 만으로 허벅지라인이 살아나는 방법이랍니다.

일단 바닥에 일직선으로 선을 긋고(테이프를 사용하셔도 됩니다.) 그 선을 따라 걷습니다.

걸을 때, 양발의 엄지발가락이 그 선에 포개지도록 자세를 잡으면서 워킹을 합니다.

이 방법은 마치 모델이 워킹하는 모습이라고 해서 가상 모델 걷기라고 합니다ㅎㅎ 꾸준히 해주시기만 해도

다리 라인이 예쁘게 잡힌답니다^^

두울. 앉은 자세 이용하여 라인 살리기!

의자에 앉아있는 시간이 많은 분들에게 유용한 방법이랍니다. 실천 방법은 아주 간단합니다!

의자에 앉아있을때 양다리를 모아서 서로 붙입니다. 그리고 허벅지부터 복숭아뼈까지 양다리가 붙도록 힘을 줍니다.

그 자세를 유지하며 앉아있는 것만으로도 허벅지부터 종아리 라인까지 예뻐질수 있습니다!

(처음에는 자세를 유지하기 힘들지만, 익숙해지면서 습관이 들면 어느새 다리라인이 예뻐진것을 확인 할 수 있습니다!)

세엣. 줄넘기를 이용하여 라인 살리기!

이번 방법은 다리의 '지방'을 제거하고 '탄력'을 주면서 '라인'까지 살리는 1석 3조의 방법입니다아!

방법은...모두 한번 쯤은 해보았던 '줄넘기' 랍니다!

줄넘기는 다리 뿐만아니라 온몸의 체지방이 빠지게 도와주면서, 전신에 탄력을 가져다 주는 운동입니다. 작은 도약을 연속으로

하면서 하체의 세세한 근육들을 사용하기 때문에, 극세사 허벅지가 될 수 밖에 없는 운동이랍니다아! ㅎㅎ

*주의 :

1. 1분에 130회가 넘을 정도로 너무 빨리 돌리게 된다면, 유산소 운동이 아닌 무산소 운동이 되어서 다리의 지방은 타지않고 근육만

   단단해 진답니다. (1분에 120회 속도가 적당)

2. 하체 강도가 강한 운동이므로, 운동 전후에 스트레칭과 마사지에 신경을 써주셔야 합니다아!

2. 너무 욕심을 내서 하시게 된다면 하체 근육이 지나치게 발달 할 수 도 있으니.. 하루에 30분정도만 실시 해주시기 바랍니다

모두 힘내어서 예쁜 허벅지, 종아리를 만들어서 미니스커트, 핫팬츠를 입었을 때 자신감 있게

워킹 하셨으면 좋겟네요^^

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