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09:00 스트레칭20분/힙브릿지20회씩4회/사이드밴딩20회씩4회
10:00 단백질파우더/멀티비타민/사과반쪽
@제니 우유먹이면서 엉덩이운동,옆구리복근
13:30 광어회/초밥3개(윗부분만뜯어먹기ㅋㅋㅋㅋ)/청포도두알
@집청소
20:00 조깅20분(속도9~11),걷기20분(속도6)/스트레칭/사이드밴딩20회씩4회
하복근30회씩4회
21:30 홍삼도라지진액 한봉
22:00 철분제

나라쏭네집에는 사과,바나나,고구마,계란,들깨가~ 항상 구비(??)되어있어요~
들깨는 건조한 제 피부가 임신하고나서 더 건성으로 변해서 목욕할때마다 계란 노른자와 섞어 스크럽겸 팩을 하는데 촉촉하고 너무 좋거든요ㅎ

아침 사과반쪽은 탄수화물을 대신해주면서 장에 좋구요~
바나나와 고구마도 탄수화물 대신 먹는데 이 세가지 모두가 식이섬유가많죠,
또 몸속에 염분을 정리해 배출 해주는 효과까지 있어요~ㅎ계란은 단백질 역할을 해주구요

닭가슴살 요리하기 귀찮을땐 삶은달걀10개정도삶아서 식탁에 항상놓거든요. 친정엄마가 산후조리 해주셨는데 아기낳고 2주도 안되서 원시인같이 먹으니까 당췌 이해가 안가셨는지 막 모라구 하시더라구용~ㅎ애엄마가 어쩌구저쩌구~~어르신들은 밥 안먹으면 큰일난다고 생각하시니까요.근데 저는 임신전부터 일반식을 먹을때도 있지만 자연식으로 먹을때가 더 많아서 집에 반찬보다 야채들이 더많아요ㅎ

밥솥은 거의 고구마나 감자찔때 쓰구요~양파나 당근 버섯을 사서 볶아먹는답니다.
무튼 친정엄마도 젓갈류 없으면 밥못드셨었는데 산후조리 끝나고 가실때쯤 제 식단같이드시고 살빠져서 가셨어요~ㅎ 속도편하고 몸도 가볍다고ㅎㅎㅎ웃기졍?

우리나라 사람들 짜고 매운 자극적인 음식을 좋아하는데 옛날 먹을것이 귀했던시절 음식을 장기간 보관하기 위해서 소금에 절인 음식들을 즐겨먹던 옛습관이 남아있기 때문이에요~
국없으면 밥못먹는분들 의외로 많더라구요~아내분들이 힘들듯..
적당량에 염분은 인체에 필요하지만,국과 반찬들은 염분섭취를 많이하게 하기때문에 다이어트에는 도움이 안됩니다. 물론 건강에도 나쁘구요~

오늘은 친정엄마,남동생,시누이가 놀러왔어요~^^백일잔치겸 식사나같이하려구요~친정엄마 잔소리는 날이지날수록 왜이렇게 듣기가 싫은지ㅋㅋㅋ
그래도 집에 사람들이 북적거리니까 좋더라구요~내일은 월요일이네요.
뭔가 시작하는 느낌이 드는 요일...
일 다니시는 분들에겐 좋지만 않은 일요일^^;;
내일도 즐거운한주가 되는 첫단추 잘 끼우시길 바라요~^^
굿나잇~