나남잔대 나 개뚱뚱햇어 79kg까지나감 지금67kg까지뻇는대 지금도 10kg는더빼야되 방법알려줄게 진짜 내말만듣고 고~~~~~~~대로 실천만해줘 제발 나 이정도빼는대 기간은 15일정도걸림

나 뚱뚱할때 평소식사량말해줄게 물론 난학교자퇴해서 식단조절이 맘대로가능

1.아침(자고있어서 안먹음)

2.점심(귀찮아서 안먹음)

3.저녘(치킨1마리) 먼말인지이해감? 하루에 치킨1마리씩먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅ1팔...ㅠㅠ

어느순간 거울을보고 내 추한몸매를보고 난빼기로결정함

1.아침(나 살빼기로 결심한뒤에 6시에인남) 아침은 저지방우유먹어줫음

2.점심(밥반공기 대충반찬)

3.저녘(우유,고기)

왜저녘에 고기를먹냐고? 원래 안먹어야되 근대나는 고기를무척좋아해 진짜 미치도록좋아해 중학생이후로 하루에한끼도 고기가없는적이없엇어 그래서이젠 고기를 하루에한번으로 줄인거야 그만큼 난 그댓가를치뤄 고기먹고 운동장30바퀴넘게돌고 땀비오듯쏟아내거든 그럴자신있으면 고기먹어도되

자이젠 내가진짜 살을뺄수잇엇던 방법을알려줄게

솔직히 뚱뚱한대 저대로만 먹어서 어떻게버티냐고? 그래 못버텨 난 간식으로 버텻지 진짜 진짜진짜진짜진짜 진짜 진짜 진짜 과일이 최고야 간식으로난 배고플때마다 과일먹엇어 과일이진짜 쩔어줘 포만감은높고 수분이높아서 먹은거대부분이 오줌으로 배출되거든 진짜 과일추천해 내가추천하는과일은 딸기,바나나 그정도야

자이젠 먹어서만살이 빠지지않아 이중에서 다이어트 도전한사람이면 다알거야

일명 악마의운동 들어봣지? 모르면 네이버에처봐 원래이운동의 이름은 버피테스트야 난 항상밥먹고 식후20분후에 20분씩집에서 이운동을햇어 진짜 밥저정도만먹고 이거 버피테스트만해 니가밥먹을칼로리보다 높게 소모될껄? 그리고이거는 근력운동도같이되는거라 일석이조야

요약할게

1.아침(우유+식빵하나+방울토마토5개)

2.점심(급식)+버피테스트 20분

간식(바나나,딸기)

3.저녘(원래먹던양의절반,저지방우유)+버피테스트20분

버피테스트는 니네의체력에달려있어 난남자라 버피테스트할때 팔궆혀펴기도 같이하는대 니네는안해도되

보통처음에 20개씩 5세트를해줘 처음에할때는 못할꺼야 힘들어서 이거는하면할수록 가장 노력의결실이보이는운동이야 체력이 눈에띄게 늘어나는걸볼수있어 이대로 딱 한달만해봐 난원래뚱뚱해서 10kg넘게빠졋지만 보통체격의여자들 5kg문제없어

잘생각해봐!! 니네살지금까지 꾸준히찐거야 니들이 18살이면 18년동안꾸준히 쪄온살을 몇일,몇달만에 빼려고하지마 진짜 다이어트할때 이생각만하고 난뺏어 급하게하려고하지말고 천천히빼자고 나도원푸드다이어트 다실패햇어 그냥 이건내가 계획하고 나혼자한거라 건강에무리올지도 몰라 난내방식대로 뺏으니깐 그러니깐 이렇게1달해도 살이아예안빠졋으면 니네가 간식을많이먹엇던가 체질에안맞던가 둘중하나니깐 잘찾길바래 내가글을못써서 엉망진창됫다

ㅅㄱㅇ 제일중요한건 마음가짐이야 살을쉽게빼려하지도말고 빨리빼려고하지도마 진짜 내가그래서 지금까지실패햇어 지금까지쩌온살 1년만 천천히빼 일주일에 한번씩은먹고싶은거먹어 치킨,피자 이거하나만 지키면되 과식하지마 천천히먹어 사람의몸은 20분후에 포만감을느껴 그니깐 천천히먹으라는말이 있는거야  진짜 ㅅㄱ해아  모두 이쁜몸매만들어서 잘생긴남친 만들길바래~~~