난 중딩 때부터 48kg에서 ±2kg로 살던

흔하디 흔한 정상체중녀임

빡시게 살 땐 46까지 빠지고

귀차니즘 발동해서 장기간 멍 때린 땐 50까지 찌고

무튼 그렇게 살아서 확 살이 찐다는 건 상상해 본 적이 없었는데

직딩이 되고 세월이 흘러

여자저차한 사정으로 직업 자체를 바꿀 일이 생겼을 때

스트레스로 오는 멘붕은 참지 못하고

닥치는 대로 먹기 시작함

멘붕이 끝나갈 쯤

몸무게를 재보니 54.6kg ㅋㅋㅋ

1년 간 차곡차곡 쌓아올린 미친 몸무게 ㅋㅋㅋㅋ

내 몸뚱아리를 내가 봐도 답이 없었음 

그래서 다이어트를 시작

진짜 별 건 없었음

먹던 간식 다 끊었음 (이게 제일 어려움, 아이스크림 쿠키 초콜릿 빵 & 치맥에 미쳐 있었음)

밥만 먹기 시작

간식이 죽도록 먹고 싶으면 차라리 맨밥을 반 공기 더 먹음

그랬더니 5일만에 2키로가 훅 빠짐

여기서 성공 포인트는 정말 간식을 안 먹었다는 거

그리고

밥을 먹을 때는 열라 천천히 꼭꼭 오래 씹어 먹었음

물론 국은 안 먹고 먹어야 하는 자리면 건더기만 퍼 먹고

하루에 세 끼는 꼭 먹었는데

메뉴는 안 가림

고기도 먹음

단 천천히 씹으면서 먹는 양을 줄이려고 완전 노력

라면도 먹었음

다이어터라면 다 아는 면 따로 끓여서 기름기 빼고 끓여 먹는 방법으로

나카사끼 이렇게 끓여 먹으면 맛있음

물론 국물은 반 이상 남김

술도 마심

단 안주빨 안 세우고 독주는 피함

저녁 안 먹었으면 마른 안주나 조금 주워 먹고 맥주 마시고

저녁 먹었으면 안주 손 안 대고 마심

술 마실 때 물 조낸 마셔댐

다음날 숙취 핑계로 해장국 드립하게 될까봐 ㅋㅋㅋ

과자가 미치게 먹고 싶으면 저녁밥 대신

블랙 커피에 참크레커나 마켓오워터크레커 먹음

운동은 주에 최소 3일은 1시간 이상 걷기

(뻔한 두 정거장 전에 타고 내리거나 빨간 길 걷기 등 모두 합친 시간)

& 윗몸 반만 일으키기(하루 최소 200개) 다리 들어올리기(하루 최소 100개)

좀 더 움직이려고 안 하던 손빨래랑 청소 러쉬

그렇게 토탈 2주가 지났더니 원래 몸무게로 돌아왔음

현재는 46을 목표로 계속 관리 중

다이어트라는 거 맘 잡고 해 보니까 간식 끊고 식사량 줄이는 게 최고임

운동은 라인을 잡아줄 뿐, 몸무게 빠지는 데는 별 도움이 안 되는 거 같음

정상체중에서 저체중 가려는 사람 아니면 본인 의지력의 문제임

정상체중에서 저체중이 되면 다시 방법 알려드리겠음

정상체중 벗어나신 분들

몸이 필요한 만큼만 드세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!

그게 답임