■커플들 싸우지 않는 간단한 팁, 싸우지 않는법, 장기교제의 비법■
커플들 싸우지 않는 간단한 팁
두 사람 모두가 성인군자가 아닌 이상 교제기간 동안 한 번도 싸우지 않을 수는 없습니다. 이미 너무도 많이 싸운 커플들은 싸움의 불꽃만 감지해도 ‘또 시작이야? 너 정말 지친다’할 것입니다. 말 그대로 싸움은 서로를 지치게 만들지요. 싸움에 지쳐 사랑의 불꽃이 꺼지기 전에 서로의 태도를 바꿀 필요가 있습니다. 조금만 바뀌어도 서로가 서로에게 감동하여 좋은 말, 예쁜 말만 하게 될 겁니다.(호의의 상호성) 하지만 한 사람만의 일방적인 노력은 오히려 상황을 악화시키니, 잦은 싸움으로 지친 연인들은 꼭 함께 이 글을 보시길 바랍니다.
1. 상대의 말을 부정적으로 받아들이지 않도록 노력하세요.
다른 사람의 비난에 유난히 예민한 사람이 있습니다. 마주보며 커피 마시던 중 연인이 ‘자기. 갑자기 주근깨 생겼네?’하는 말을 듣고 “내 피부 더럽다고 하는 소리냐? 그럼 피부 좋고 예쁜 애를 만나던가”하며 발끈하지 말아야 합니다. 상대는 말 그대로 ‘여름이 되어서 여자 친구 얼굴에 갑자기 주근깨가 생겼네~’하는 생각을 그저 말한 것뿐입니다. 웬만하면 말 그대로 받아들이려 노력하고, 정 상대 말의 의도가 의심스럽다면 말뜻을 분명하게 알려 달라 요청하여 오해를 풀고 넘어가세요. 순수한 마음으로 한 타인의 의견을 매번 비난으로 받아들인다면, 존재하지도 않는 공격에 대해 계속해서 방어적으로 행동하게 되니 스트레스도 심해지고, 연인에게 까다롭고 공격적인 사람으로 변하게 됩니다.
2. 넘겨짚지 마세요.
독심술사라도 된 듯 타인의 행동을 보고 ‘너 요새 나한테 갑자기 차가워졌는데. 오호라. 그래 내가 안 예뻐서 너 마음 변한 것 맞지? 이거 봐 남잔다 똑같아. 믿지 말았어야 했는데’하며 넘겨짚지 마세요. 원인 없는 결과란 없습니다. 상대가 차가워진 이유는 많을 겁니다. 상대의 인성만을 탓하기 전에 내가 상대에게 소홀하게 했던 적은 없는지, 상처를 주진 않았는지 생각해 보세요. 이때도 1번과 마찬가지로 넘겨짚지 말고 차라리 상대의 감정에 대해 정확하게 물어 요청한 후 오해 없이 넘어가야 한다. 물론 따지듯 하는 말투는 오히려 싸움을 부추기게 되니 절대 삼가야 한다.
3. 'FEEL'기법을 사용합니다.
focus 나 자신에게 집중하기
연인이 잘못하고 있는 것에만 집중하면 시간이 지나도 억울하고 열 받기만 할 것입니다. 조금은 열을 식히고 나의 내면에게 집중해 보세요. 나의 내면에 분노와 비난, 깔려있는 것들이 무엇인지 집중해보자. 혹시 내가 다른 것 때문에 기분 나빴는데 그것을 은연중에 연인에게 화풀이 하지는 않았는지, 사실은 내 잘못이었는데 들통 나는 것이 걱정되어 먼저 화를 내며 선수 치진 않았는지 싸움을 촉발하게 된 원인을 곰곰이 생각해 보세요.
emotion 내 감정과 기분을 느껴보기
현재의 내 감정이 무엇인지 확실하게 느껴보세요. 무엇 때문에 화가 났는지 앞서 본인에게 집중을 한 단계에서의 내용들을 토대로 그것을 확실히 알아내세요.
empathy 연인의 감정에 공감해보기
파트너가 지금 어떤 기분일지 공감해보라. 괜히 싸움을 건 나 때문에 속상해 하고 있진 않을는지, 나와의 데이트를 준비하며 화장을 하고 있던 그녀가 싸움 때문에 울고 있진 않을지 생각해 보세요. 또 늘 평소에 연인이 나와 다른 감정을 가지고 반대의견을 말하는 것에 대해 관대해 지셔야 합니다. 나와 다른 견해를 가질 수 있다는 것을 인정해야 하고, ‘나와 다른 것은 곧 틀린 것’이라는 생각을 버리셔야 합니다.
leave 그래도 화가 풀리지 않으면 잠시 떠나보기 (산책, 명상, 운동 등)
잠수를 하며 연인과의 관계를 파토 내라는 뜻이 아닙니다. 계속해서 파트너와의 싸움에 집착하지 마세요. 답장도 않는 그에게 계속해서 문자를 보내며 ‘왜 답장안해. 나 지금 무시해? 너는 지금 태평하게 tv나 보고 있을 기분이 되니?’하며 닦달하지 마세요. 싸움이 길어지면 언젠간 연인을 설득시키고 그(그녀)를 내가 원하는 데로 바꿀 수 있다고 생각하지 마세요. 이미 상대도 기분이 나빠질 때로 나빠져, 지금은 당신이 원하는 것을 들어줄 마음의 여유가 없습니다. 괜히 더 서로를 몰며 싸움을 하면 서로 후회하게 될 말이나 극한 행동을 할 가능성이 높아지므로 잠시 떨어져 나오세요.
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출처 : 에이스연애클리닉
