활 성 산 소

라고 하면 대체 그게 뭐지??라며 잘 모르는 사람이 많다.

활성산소는 유해산소이며, 현재 질병이라고 하는 것 중 90%의 비중을

이 활성산소가 차지하고 있다고 함~

산소는 우리 몸의 생명의 기초가 되는 물질

산소 같은 여자~라고 하면 극찬이 되지만

이 활성산소 같은 여자야라고 하면

넌 나에게 매우 유해한 녀자다라는 것. ㅋ

 

 

호흡할 때 몸 속으로 들어온 산소는 산화과정을 거치게 되는 데

요때 활성산소가 발생한다.

활성 산소는 몸 속에서 에너지를 생성하는 과정에서 생기는

일종의 산소 찌꺼기

 

원래 숨쉴 때마다 조금씩 조금씩 내 몸 안에 활성산소가 생기기 때문에

사실 어느 정도의 양은 불가피하다는 거~

심지어 가끔 유익한 점도 있다.

세균이나 바이러스 감염을 막아주기도 하고 면역기능도 갖고 있으니까.

 

문제는 활성산소의 양이 많아졌을 때!!!!

여자라면 가장 민감한 피부노화현상이 일어난다!  오 마이 갓

 

 

 

 

콜라겐을 산화시켜 피부노화를 촉진한다는 몹쓸 활성산소

뿐만 아니라 세포도 손상시키고, 뇌의 퇴화 속도도 촉진시킨단다.

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

DNA를 손상시켜 각종 암, 질병을 유발하는 주범

활성산소는 득보다 실이 더 많은 존재임이 분명함..

 

이 무시무시한 활성산소에 잘 대처하는 방법이 있다.

활성산소의 천적은 바로 항산화 물질~!

활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하는 효소들을 섭취하면 우리 몸을 보호할 수 있다고~

 

생활 속에서 찾은 팁~ 활성산소 줄이기

 

알록달록한 컬러푸드의 섭취~

 

 

 

 

비타민과 폴리페놀이 풍부한 컬러푸드를 많이 섭취하면

몸 속 활성 산소를 줄이는 데 매우 효과적이라고 한다~

호박, 블루베리,양파, 검정콩, 고구마, 토마토, 파프리카 등등등 

매끼마다 5가지 색의 제철 야채를 골고루 섭취하면 좋다.

보니까 피부미인들이 즐겨먹는 식단과도 똑같네~

 

폭식과 음주는 활성산소의 부모격

 

 활성산소를 잘 키워준 엄빠에게 효도는 이제 그만!

폭식으로 많은 양의 음식을 소화시키려면 많은 에너지가 필요하고

그만큼 활성산소가 대량 발생된다.

음주 역시 간에서 알코올을 해독할 때도 활성산소가 퐁퐁..나온다고 한다.

 

 

고로 술먹고 떡실신되면 안 된다는.

 

운동은 적당히~

 

 

 

 

과유불급! 몸 안에서 많은 에너지를 소비할수록 증가하는

활성산소란 놈은 운동을 너무 많이 할 때에도 생겨난다.

심한 운동을 할 때에 숨을 들이쉬면서 산소를 많이 소비해버린다.

다이어트한다고 몸을 혹사하거나 땀을 뻘뻘흘리는 과도한 운동은 금물.

 

알칼리 식품 섭취~

 

알칼리 식품을 섭취하면 몸 속 활성 산소가 제거되고 위장 개선에도 도움이 된다!

요즘 정수기보다 이온수기가 대세가 된 이유일 듯.

사진은 커피머신이 아니라.ㅎ 위니아에서 나온 이온수기~

 

 

 

알칼리 이온수를 먹으면 몸 안에 항산화 물질이 생기면서

 활성산소가 줄어들고 활력이 생긴다고 하니 꼭 시험해 볼 것~

실제로 요 알칼리수로 건강 관리 많이들 한다.

갠적으로 치료는 잘 모르겠지만 예방차원에서~참고바람!

 

스트레스 받기 않기. 긍정의 힘~

 

 

 

 

활성산소를 만드는 주 원인은 바로 스트레스.

만병의 근원이니까 사실 맞는 말이다.

스트레스는 몸 속의 염증반응을 유발하는 데

요 염증 반응이 활성 산소를 만드는 주범이다.

찾아보니 심호흡과 명상하기, 자주 웃기, 긍정적으로 생각하기, 적당히 취미생활 하기~

를 실천하라고 한다.

이거 하다 보면 어느 새 해탈의 경지에 오른 자신과 만날 수 있을 듯.

 

음 사실 말이 쉽지 ㅠㅠ 너무 스트레스 안받으려고

아둥바둥대다가 더 스트레스 받을 수 있으니

적당히 화날 땐 화도 내고, 가끔 참지 말고 소리도 지르고 해야 하지 않을까.

참으면 병되니까ㅇㅇ

내 안의 독이 되는 활성산소를 죽이고, 진짜 산소 같은 녀자가 될 그날까지 쭉~

항산화물질을 만들어내는 생활 속 실천으로 질병으로부터 해방되어 보자~!