가끔 저녁대용이나 점심먹고나서 출출할때 간식대용으로 단백질보충제나 선식먹었었거든요

근데 요즘안먹다가

오늘다시 구매를 했습니다

보통 식단은

아침 - 밥과 채소위주 반찬

점심 - 계절별로 조금다르지만 현재는 손바닥크기정도 고구마2개 + 칼슘두유

                               아주가끔 초코렛류 간식으로 ^^;;

저녁 - 두유 혹은 닭가슴살 먹습니다

그리고 운동~ 요즘 춥고그래서 운동량이 그렇게 많지는 않아서  저녁에 운동끝나고 따로 머챙기는건없었는데

요며칠전부터 나름 강도높은 트레이닝을 시작하고있습니다

그러면 근육손실된다고 끝나고 음식을섭취해라고하는데 그시간에 또다시 번거롭게 해먹기도그래서

단백질보충제를 구매했고 먹을려구 하거든요..

30분전에 먹으면댄다고해서요 (칼로리가 150정도)

언제먹는게 가장효율적인지, 관심많거나 잘아시는분 조언부탁드릴게요^^

아 그리고 가르시니아도 요세 다시먹을까싶어서 구매를했습니다

운동전에 먹으면좋다고 했던거같은데

제가알기론 탄수화물이나 지방섭취후 먹는게 가장좋다고 들은거같아서요

언제가 좋을까나여 ㅎ