안녕하세요. 스압이 예상돼요.... 하지만  정말 저는 절실하기에

혹시 여기에 운동고수분들 계시면.. 봐주셨으면 좀 하고. 글올립니다....정말..... 절실해요..

 

저는 고도비만입니다.

 

제가 철저하게 다이어트를 한지, 이제 한달 하고도 9일이 지났습니다.

우선 저는 여자구 키는 176에 몸무게는 현재 82kg 입니다.ㅜㅜ

원래는 89kg였고, 한달 + 9일만에 7kg가 빠져서 현재 82kg입니다.

 

체지방은 39퍼센트였으나 지금은 아마 32퍼센트인가 그럴거에요

순수 체지방만 7kg가 빠진겁니다

여기까지 보시면 제가 아주 좋은(?) 다이어트를 하고 있다고 생각할 거에요.

근데 제가 심각하다는 것은, 저의 운동량에 비해 체중이 상당히 느리게 빠진다는겁니다.

 

제가 한달 + 9일동안 , 하루하루 운동한 운동량과 식단을 말씀드릴게요

약 6시간~7시간 을 운동합니다.

 

운동 : 아침 - 등산, 또는 싸이클1시간

식단 : 운동 후, 닭가슴살쉐이크 먹음

 

운동 : 점심 -  웨이트 1시간, 각종 스트레칭과 복근 + 근력운동 1시간 + 유산소(싸이클) 1시간

식단 : 운동 후, 닭가슴살 + 고구마1개 + 야채

 

간식 : 아몬드 7알 + 야채 + 닭가슴 또는 소고기 순살. / 또는 고구마 1개

운동 : 저녁 - 웨이트1시간 (또는 각종스트레칭과 복근, 가벼운근력 1시간으로 대체함) + 유산소(스피닝)1시간

식단 : 바로 운동 후, 닭가슴살 조금

 

 

이렇게 한달 하고도 9일을 지냈습니다. 그와중에 몇번 맛있는음식을 먹긴했지만, 정말 가벼운수준이었구요.

그런데 7kg가 빠졌습니다.

 잘 모르는사람들이 보면 많이빠졌네! 건강한 다이어트네! 정석다이어트네! 하겠지만

 

사실제가 지금 다이어트 합숙소에서 생활중입니다. 그러니까 저런식단에, 저런운동이 가능한거죠

 

근데문제는 제가 숙소에서 역사상  가.장.적.게. 빠진사람이라네요

제가 까페에 글을 올리는 이유가.. 트레이너선생님도 제가 적게 빠지는걸 의아해합니다.

그러니 저도 알턱이있나요?? ㅠㅠ..

보통 저런생활로 한달 넘게 했으면 제 체중에... 10kg는 이미 빠졌어야 하거든요.

저 빼고 다 10kg 넘게 빠졌구요..근데 저만!!

숙소역사상 이렇게 안빠진애가 제가 처음이랍니다

 

처음에 89kg->87kg 몸무게 그대로 일주일넘게 변동없게 유지

-> 85kg갑자기 내려감 -> 또 변동없게 유지

-> 83kg 갑자기 내려감 -> 일주일넘게 변동없게유지

 

이런식으로 살이 더디게 빠지는겁니다. 정체기라고 보기에는 그건 아닙니다

매일매일 운동이힘들고.. 다 다르거든요.. 정말 힘들게운동끝마치고..죽을힘을다해서 운동해도

그다음날 몸무게를재면 다른사람들은 500그람~ 많게는 1kg넘게 하루하루 감량이되는데

저만 0.0 kg 아무것도 변동이없네요. 변동이없는게 너무이상합니다 . 하다못해 100g도 빠져있어야하는데...

 

이런생활이 한달넘게 반복되어 . 그래도 빠진게 7kg정도가 되는겁니다..

 

제가 근육이많은가? 그것도아닙니다. 오히려 근육량이 적습니다.그래서 근육은 좀 늘었구요..

대체 왜이러는걸까요? 트레이너쌤도 왜그런지 잘모르겠다고 합니다.. 진짜 모든걸 다 걸고 합숙소까지왔는데

이렇게 감량폭이 적고 트레이너썜도 의아해하니...죽을맛이고..포기하고싶습니다..

 

저는 살면서 다이어트를 여러번 해왔습니다. 어릴때부터 뚱뚱하고 키도 컸기때문에..

20살때부터는 안해본다이어트가없어요

그래도 헬스끊고 운동하면 혼자서 7키로 많게는 10키로까지 감량해봤습니다 (즉 아예 안빠지는 애가 아니라는거죠)

그래봤자 75~76kg 까지 감량하고.. 또 먹고.. 또찌고 83kg되고..이런생활패턴에 질려서

정말 이악물고열심히하자! 해서 합숙소까지 가게된것인데

 

운동을 하루에 6시간~7시간을하고, 식단조절도 철저히하는데

저렇게 몸무게가 안빠질수가없습니다.

물론, 일반인들(운동고수가 아닌분들ㅠ) 한달에 칠키로! 그것도 체지방만! 많이빠졌는데? 라고 생각하실수있어요

 

그렇지만 운동고수님들. 제가 하루에 하는 운동량이 장난아닌거 .. 아실거라고믿어요 

웨이트도 그냥 제가 끄적끄적하는거 아니고, 트레이너 쌤 지도하에 (거의 일대일 pt수준임)

(데드리프트, 바벨로우, 스쿼트몇백개씩, 런지, 또 써킷도 할때가있음) 하는데

 

안빠져도 너무안빠집니다.

 

아무리힘든운동을해도, 몸무게가 변동이없고 .. 일주일에 1kg가 빠질랑 말랑 하는 이상황.....

 

엄마는 운동방법이 저에게 안맞아서 안빠지는게 아닌냐고하는데.

운동방법이 안맞을수가있나요? 트레이너썜이 말하길

다이어트 운동은 다 거기서 거기라는데... 그런데 또 유독히 다른 합숙소인들은 진짜 잘빠지는데

저만안빠지는겁니다 저렇게 더디게..

 

그렇다고 제가 집에서 저혼자 스스로 다이어트할때, 잘 안빠지고 그런게아니었거든요.

처음에 한달은..몸이 힘들어서그렇겠지 나중에 쫙쫙빠질거야

근육생기면 체력좋아지면 나중에 빠질거야..

그게 일주..이주..삼주..지나가면서 정말 힘이듭니다

지금도 1월하고도 10일이 지났네요.. 1kg정도 빠졌나??

 

운동은 운동대로 힘들고..

살은 그에비해서 안빠지니 스트레스만 늘고..

의욕도안나고..

 

운동고수님들..ㅈㅔ가 뭐가잘못된걸까요?

제가 정말 여기합숙소 운동법과는 안맞아서 안빠지는걸까요?

일주일을 (일요일 쉬고. 등산갈때도있음) 6시간 넘게 운동합니다. 그런데 일주일에 1kg가 빠질랑, 말랑합니다.

이게 정상인가요?

 

혹시 뭔가 해결책이나올까 해서 혹시나.. 올려봅니다.. 왜이럴까요..혹시 아시는분...없을까요 ㅠㅠㅠ.....