1. 생리 일주일전(위험)

몸이 붓기쉽고,

조금만먹어도 살찌기쉬음

탄수화물,고지방음식,짠음식 자제

2.생리중 일주일(휴식)

생체리듬을 깰수있기때메

무리한 다이어트를 자제하고

유산소운동 스트레칭등 가볍게 운동하시면좋음

3.생리끝난후 (황금)

평소보다 프로게스테론부비가 적고 신진대사가 활발하다

무리한 운동도좋고,식이요법도하자