밥+간식은 하루 다해서 1000칼로리 정도로 먹구 있고요 (기초대사량은 1200임)

현재 167에 55키론데

5주동안 5kg 감량이 목표입니다.

운동으로 살빼는건 거의 처음이어서 잘 모르겠네요.ㅎ


------------------------------------
스트레칭 10분
ㅣ
러닝머신 1시간(속도: 6.0~6.5)
ㅣ
윗몸일으키기 100회
ㅣ
시티드 레그 익스텐션 20X5(최저중량으로) or 맨몸스쿼트 15X5
ㅣ
러닝머신 30분 (속도:6.0~6.5)
ㅣ
스트레칭 10분
--------------------------------------