[모두가 부러워하는 다리 아름다운 각선미 만드는 방법!!]

몇가지 방법 알려드릴게요 ^^*

여자 아이돌 가수, 배우, 모델 등 TV속 대부분의 연예인들은 늘씬한 각선미를 뽐내고 있죠.
자! 우리라고 그런 각선미 갖지 못하리라는 법 있나요?
열심히 노력한다면 우리도 시선을 사로잡는 멋진 각선미의 주인공이 될 수 있습니다!

멋진 각선미를 만들기 위해서는 무엇을 해야 할까요?

첫째로

 
우리 다리를 아름답지 않게 만드는 주범은 ‘부종’ 이라는 사실을 알아야 합니다.
부종은 한국인의 식단에 가장 큰 문제점인
맵고 짠 음식 때문에 발생한다고 해도 과언이 아닙니다.
자극적인 음식들은 신체 밸런스를 깨뜨리고
몸 속에 불필요한 수분을 저장하게 만들어 몸이 붓는 문제들을 야기시키죠.
그래서 싱겁게 먹는 습관이 중요합니다.
뿐만 아니라 신체 밸런스를 유지해주고 신진대사가
활발해 질 수 있도록 돕는 각종 비타민의 섭취도 중요하죠.
이를 위해 과일과 야채는 충분히 섭취하고
인스턴트 식품과 맵고 짠 자극적인 음식들은 피해주세요

둘째로

 몸을 따뜻하게 만들고 혈액순환에 도움을 주는
차를 마시는 습관 을 들인다면 보다 아름다운 각선미 관리에 도움이 된답니다.
몸이 차가우면 자연스럽게 혈액순환이 둔화되 대사량이 감소하고
비만의 원인 이 될 수 있습니다.
그래서 따뜻한 녹차 또는 둥굴레차와 같은 혈액 순환을 돕고
몸을 따뜻하게 해주는 차를 주기적으로 마셔주는 습관이
건강한 각선미를 위한 좋은 습관이 될 것입니다.

마지막으로 제일 중요한 운동입니다.

위에 사진 처럼 자전거 타기도 좋은 운동이될수있는데요 

겨울이다보니 헬스장에서 싸이클을 30분씩 타는방법도

좋은 각선미를 만드는 방법 입니다 ^^

앉아서 오래 일하는 사무직, 하루 종일 서서 일하는 직종 가릴것 없이
스트레칭은 수시로 해주어야합니다
다리를 어깨 넓이로 벌리고 쭉편상태에서 좌우로 허리를 숙여
15~30초 정도 근육을 이완시켜주는 동작은
부종을 막고 예쁜 각선미를 만드는데 큰 도움을 줍니다.
꾸준한 운동만 해주신다면 여러분도 멋진 각선미의 주인공이 되실거예요!

영양 발란스를 위해 하루에 필요한

 적정 야채를 섭취하는것도 잊지마시구요

위에 방법대로 멋진 각선미에 도전해보세요 !