안녕하세요!!!!!
진짜 오랜만에 판에 들어와보네여 ㅋㅋㅋ.
매번 눈팅만하다가 쓸려니깐 약간 어색핟네여..ㅎㅎ;
저는 올해 19살이구 고3올라가요!!
그리고 현재 키 167cm에 48~9kg 유지하고있어요!!!
크리스마스 까지만해도 진짜 거의 60kg 찍을락말락 했었거든욬ㅋㅋ..
1월1일부터 딱 다이어트 시작해서 구정 전까지 48kg 만들었어요!!!
이제부터 살 때메 고민하고있을 판녀ㅠㅠ언냐들께 비법을 공유해보겠슴.....음슴체로갈게여
나님은..진짜 뚱뚱한건 아니라고 생각하고 19년간을 살았었슴..
그냥 통통한정도..;;.,..??.. ㅠㅠ 근데 내가 뱃살은 없는편이고 다리하고 얼굴부분에 집중되있슴..ㅠㅠㅠ
진짜 안보이는곳은 살이없는편인데!!ㅠㅠ 보이는곳에가 살이 다 가있어서 더 뚱뚱하다고 느꼈슴...
기말고사 끝났다고 겨울방학때 코하고 쌍커풀하곸ㅋㅋ필러맞는다는 애들 보면 ㅠㅠㅠ나님은 위기감을느꼇스뮤ㅠ.. 애들이 더 이뻐지고오면 ㅠㅠㅠㅜ안댐!!! 그래서 나님 이뻐지기로하고 새해 1월1일부터 다이어트를 결심하게됬슴... 무엇보다 다이어트는 동기가 중요한듯...싶슴...ㅎ
그리고!!나님은 참고로 먹을꺼 다먹으면서 뺐음!! 나님 초코과자 중독녀라.. 초코들어간거 절대 진심못끊었음.. 그래서 그냥 먹을꺼 먹으면서 빼자면서 밥도 평소대로먹고 과자도 평소대로먹었슴..ㅎㅎㅎ;나님 쫌 편하게뺀듯..?ㅠㅠㅎ 그리고 나 운동따위도 안했음..ㅎㅎㅎㅎ
이제 비법을 공유하겠음!!
1.허리 쭉 펴고 앉으세요@
잘때빼고 절대 눕지마시고 평소에 일어서거나 앉아있으세요!!
앉아있을때도 허리 쭊펴야되여.. 지금 키보드치시면서 허리 구부정한상태로 하시는 분들계실것같음..
진짜 허리 쭉펴고 앉으면 칼로리소모 꾀됨. 아맞다! 그래서 그런지 나 중3때까지 164 유지했었는데 지금 167됬슴!!
2.물 많이마시세요@
이건 진짜 많이알려진 방법임... 근데 실천하느냐않하느냐가 중요한거임
별거 아닌것같지만 하루에 물2L짜리 한병만 틈나는대로 마셔주면 엄청 효과볼거임.
화장실 자주들락날락 거리니깐 방학맞아서 하기 딱좋음!!!
3.많이 움직이세요@
난 진짜 움직이기 싫어하는타입..이라 방학떈 나가기싫어서 거의 방콕임..ㅋㅋ
운동하기도싫어하곸ㅋㅋ 그래서 난 춤을췄음 집에서..
엠카뮤뱅음중인가 다 본방사수해서 아이돌춤을 열정적이게 따라햇슴ㅋㅋ
왠만한 아이돌춤은 다 외웠슴 특히 ㅠㅠ소녀시대 아갓어보이가 진심 칼로리소모개쩔었슴!!너무감사함
어쩌다가 발라드노래나올떈 전에 가수꺼 안무상상하면서 더 불타게연습함
4.스트레칭 하세요@
난 이게 지금의 나를 만들줄은 몰랐슴..
첨에 스트레칭했을때 그냥..그저그랬슴; 뭔가 너무 간단해보였고 하나도 효과없을것같았슴..
근데 아님.. 이거 진짜 효과넘좋슴!!! 아침에일어나자마자 바로 깰겸 스트레칭 20분정도해주고
티비볼때마다 가만히있지않고 스트레칭. 자기전에 스트레칭!! 이렇게만 하시면 효과볼거임
5.6시 이후 먹지마세요@
나님 진짜 먹을껀 다먹었지만 이건 꼭지켰음 6시 이후엔 절대 안먹음..
10시에 요일드라마 할때쯤이면 엄청 배고플꺼임ㅋㅋ..나도 첨에 그랬슴..
근데 저녁먹을때 든든히 먹고 물마시다보면 진짜 배고픔이없음.. 포만감짱
6시 이후에 완전 배고프다그러면 계란삶아서 흰자만드세여
7시이후도 괜찮다는데.. 전 그냥 6시로 정했슴...
6.위에 것들만 잘 지켜서 습관화 시켜주세요!!
이 항목이 제일 어려운듯ㅋㅋ 솔직히 다이어트 끈기때문에 실패하는것같슴..
저도 그랬고..근데 ㅠㅠ 진짜 이것들만 한달 지키면 10kg그냥 빠져요. 진짜 장담함!!
여기 6가지만 잘 지켜주세요. 딱 한달이에요!
그럼 진짜 이뻐지실수있슴!!
솔직히 저 ㅠ줄넘기다이어트,단식다이어트,원푸드,게보린까지 ㅋㅋㅋ진짜 않해본거없는데
줄넘기하면 땀나서 막 뾰루지생기고 알배기고 ㅡ.. 단식하면 진심!! 먹으면 원래대로 돌아옴.. 원푸드도 마찬가지.. 게보린은 진짜 기억하고싶지않슴... 게보린 10알먹고 진짜 응급실찾아갔어요 ㅠ 진짜 코에서도 토나옴.. 근데 살은 확실히 빠지더라구여.... 먹질못하니; 3KG이상빠졌던듯.. 근데 몇일있으면 원래몸무게로 바로돌아와여 이것두..ㅠㅠ그리구 너무 고통스러워요 역함.ㅠㅠ
암튼.. 2월초 소집일날 학교가니까 진심ㅋㅋㅋ성형했냐고 양악했냐고 진짜 애들이 다 몰라보게 예뻐졌다고 그럼ㅋㅋㅋ 나도 살만뺀다고 이렇게예뻐질줄 몰랐슴..
진짜 살빼면 어디가 예뻐지냐면..
나님 이제까지 내가 사각턱인줄알았슴ㅋㅋㅋ그래서 커서 사각턱수술꼭해야지 이맘먹고있엇는뎈ㅋ
나님은 사각턱이 아니였슴 살이였슴!!그리고 코가 진짜 뭉뚝했었슴.. 복코소리 많이들었는데 진짴ㅋㅋ 코살도 확실히 빠진듯ㅋ 뭔가 드라마틱하지않지만 진짜 달라졌슴. 못믿을수도있곘지만 눈도더커져요. 눈두덩이에 살이빠져서그런가.. 진짜 너무좋음ㅋㅋ 나님도 이제 똥꼬머리란걸 하고다님ㅋ 집에서도 머리말아올리고 거울보면 혼자경악했던것같은뎈ㅋㅋ 아진심 좋아여..살뺴니깐..ㅠㅠ 옛날엔 진짜 허벅지종아리때메 치마입는것도 진짜보기싫었었는데 요즘은 치마가뭐임ㅋㅋ하의실종으로다님 썡겨울엨ㅋㅋㅋ 옛날엔 이겨울에 그렇게 입는거 왜그런지 이해안됬엇는데 이제 이해가됨.,.. 그리고 오빠가하나있는데 일부러 오빠 옛날교복와이셔츠+속바지로 집안을 활보하면 얼굴빨개짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 옛날엔 돼지년이라고 옷쳐입으라곸ㅋㅋ그랬을낀데..
살빼니까 애들한테.. 박...싢..혜..닮았단소리 많이들어욧,....ㅠㅠㅠ
옛날엔 진짜 닮은연옌없었거든여..ㅋㅋㅋ근데요즘...그런소리듣네여.......ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ.....
베플되면 전후 사진 공개할까해여ㅋㅋ......
그리고 제 방법이 제가써도 아무것도아닌것같지만 진짜 잘 지켜준다면 확실히 효과봄!
내가 11kg을뺐음 이방법으로만! 다른방법없슴..운동도안했고 밖에도 잘안나돌아다녔음..먹을껀다먹고.
그래서 요요도확실히없는듯.
1월1일부터 다이어트어플에 기록한 몸무게를 공개하겟슴
제가 1주일마다 몸무게를 쟀는데
1주차까진 줄넘기도했는데 -2.6kg정도 빠졌구
2주땐 -5.3
3주땐 -7.8
4주땐 -9.4
4주반 -10.6
----여기까지가 2.1일 다이어트끝---
그리고 끝난후에도 ㅋㅋㅋ이게 습관화되니깐 빠졌음.
오늘 -11.3
진짜 구정때 어제만해도 쳐묵쳐묵했음ㅋㅋㅋㅋ
아 그리고 저번부터 야식도시작했슴. 근데도 요요는없슴~
진짜 실천잘하세여!!!그럼꼮빠집니당
모두이뻐지시궁...진짜 톡되면 제 성형의혹생길만한... 전후사진공개할께여..
진짜뽀샵안하곡 진짜 넘이뻐진듯 ㅠㅠ예전이랑비교하면흙..ㅠㅠㅠ
