편의상 음슴체 쓰겠습니다

다이어트를 결심하는 사람은 많고 그에 더해 다이어트 정보는 더 많지만 ,

대중적인(덜 먹고, 운동하고, 뛰고 , 샐러드 먹고,,,,,,치킨 끊고 ㅡㅜ)정보 역시 도

움이 되겠지만,

나는 사람의 환경/성격/체형 등등마다 각각 어울리는, 자기가 잘 해낼 수 있는

다시 말해 성공할 수 있는 다이어트 비법이다르다 생각함

따라서 내가 했던 다이어트를 소개할 때, 잘 어울릴 것 같은 타입 (내 타입,,,ㅋㅋ)을 먼저 소개하겠음

1. 본인(167cm/58kg였음)처럼 정상체중이지만 '미용체중'을 위해 5~8킬로 감량 원하는 사람

2. 하체 비만 / 상체는 평범~말랐으나 뱃살 나온 사람

3. 운동을 별로 안하는 사람

4. 헬스 다닐 돈과 시간이 없는 사람

5. 피부~에도 큰 관심이 있는 사람

6. 아름다운 체형과 몸매 교정에도 큰 관심이 있는 사람!

흠... 1~6번 모두 해당되는 본인의 다이어트 비법

1. 앉아있을 때 자세 !

지금도 거북이처럼 목 빼고 등 굽어있는 상태로 턱까지 괴고 이글을 보는 사람 있나요?

그럼 안됨..

나는 대학생임. 일주일에 5일동안 학교에서 가만히 앉아서 수업하고 집에 오면 컴퓨터 2시간 기본..

이 수많은 시간동안 항상! 3cm 두꼐의 전공서적을 허벅지 사이에 끼우고(이렇게 하면 자세긴장이 온 몸에 퍼짐, 척추까지 펴짐)

등 피고, 가슴을 쫙 피고 앉아 있음.  수업 시간에 공부는 멍-떄릴 때는 있지만 절대 이걸 포기하진 않음

게다가 여대라 뭐 다리사이에 뭐 끼우고 있어도 아~~~무도 신경안씀 ㅋㅋ 공학은 어떤지모르겠지만..

익숙해지면 책 두께를 늘립니다.......

2. 물!

물! 피부를 위해 다이어트를 위해 건강을 위해 그렇게 강조되는물.....

음.. 여러방법이 있지만

나의 추천 방법은, 텀블러 들고 다니기와

책상에 2리터 물병 가져다 놓기임

학교 다니면서 텀블러(500ml기준) 2번은 먹음

그리고 집에 있으면서 책상에서 물이 눈에 띄일때마다 먹어서 나머지 1L 를 먹는거임 총 2리터!

3, 식습관 개선!

나의 식습관 : 돈.을.들.여.야.함.어.쩔.수.없.음.

1. 매일 피부를 위해 비타민 2개를 챙겨먹음

2. 감식초 물(꿀광 피부를 위해) 500ML 마심 (2리터 물에 포함 안됨)

3. 유산균을 먹음 매일(변비 + 여드름 개선 + 아랫뱃살 위해)

4. 걸어다닐 때!

 학교 다닐 때 집에서 스쿨버스 정류장 까지 걸어서 1시간 걸림 버스 로는 15분

매일매일 걸어가기란 ...참 어려움 난 지각쟁이니까

그러므로 현실적으로 집에 올때, 하교할때만 걸어다님

그래도 일주일에 5시간이나 걸어다니는 거임  +덤으로 5500원 버스비 절약까지 ㅋㅋㅋ

5. 서있을 때!

버스.지하철, 정류장에서 서있을 때는 항상 괄약근에 힘주고 골반을 긴장시킴

더불어 배에도 힘이 들어감, 앉아있을 때 습관처럼!

총 요약

매일 최대한 걸어다니려고 노력하고 자세만 똑바로 앉고 서있을 때는 괄약근에 힘주고

하비일 경우 다리사이에 책 끼우기를 밥먹듯이 한다면, 매일 유산균을 먹거나 물을 2리터 마신다면

이것들이 별거 아닌 것 처럼 보여도 막상 전부 실천하기 어려우며 이것 전부 '습관'과 관련있다는 것을

깨닫고

실제로 다 실천한다면

나처럼

군것질을 너무 좋아하고

집에 있으면 딱히 하는거 없어서 밥안먹어도 되는데도 세끼 꼬박꼬박 챙겨먹고

운동 별로 안해도

살이 천천히

그리고 예쁘게

라인이 좀 잡히게

빠짐

완전히 습관이 잡히는 연습기간 1달동안 시행 결과

2.4킬로그램이 빠짐 더불어 피부여드름 좋아지고 하얘짐...

그리고 이것은 요요로 다시 돌아가지않을 것이라는 그런 확신이 들었음

아.................나 글 못쓰는구나

끗