봄시즌한정판 춘곤증
따윈 없ㅋ음ㅋ 비타민으로 해결해보자!!!!!!
비타민c가 그렇게 좋다던데...말로 표현할 방법이 없네...비타민C의 효능과 권장량 질병의 예방 목적으로 비타민C제제를 복용하는 것보다는 야채와 과일을 충분히 섭취할 것이 추천된다. 또한, 비타민C 제제의 암의 예방이나 심혈관계 질환의 예방에 대한 효과가 입증되지 않아 그 목적으로는 권장되지 아니한다. 단, 괴혈병을 예방할 목적으로 여성에서 최소한 일일 75mg, 남성에서는 90mg을 섭취할 것이 권장되며, 임신하였거나 수유중인 여성과 노인에서는 120mg가 권장량이다. 감기를 예방하는 데는 비타민C 제제의 복용보다는 적당한 운동이 더 유용할 것으로 판단된다. 암치료에 대한 고용량 비타민C에 대한 연구결과는 아직 충분하지 않아 결과를 지켜봐야 한다.어차피 까만건 글씨고, 하얀건 여백이지ㅇㅇ...
1. 딸기
요즘 제철인 딸기. 100g 당 ...mg이 들어있다던데... 수치가 조금씩 달라서 생략ㅋ
아무튼 과일 중에는 손꼽을 만큼 많이 들어있다하네요!
항암효과도 있다는 얘기도 들었는데, 입에 단게 몸엔 안좋다라는 말은 다 통하는건 아니네요.
2. 유자
유자하면 유자차밖에 안떠오르네요.
자료에 의하면 춘곤증을 이기는 비타민C가
바나나의 10배, 레몬의 3배, 뭐에 몇배라는데
아무튼 결론은 비타민이 많다는 뜻이겠죠?
내일은 영하로 떨어진다던데, 커피말고 따뜻한 유자차 먹어야겠당 ^^
3. 키위
얼마전에 마트갔더니 키위를 많이 팔더라구요.
키위도 항암효과니 피로회복이니 효과가 많다하네요!!
그리고 흥미로운건 단백질 분해효과가 있다고...고기 먹고
키위 먹으면 소화 빨리된다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
예전에 어떤 선배가 샐러드바가서 먼저 차가운 파인애플같은거 먹어야
나중에 음식 많이 먹을수 있다 그러던뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
글이 길어졌지만, 아무튼 춘곤증도 이기고 고기도 많이 먹고 키위먹고고기먹고키위먹고고기먹고ㅋ
개인적으로는 제일 좋네요. 훗ㅋ
4. 오렌지
비타민C하면 뭔가 신맛이 떠오르는데 오렌지가 대표적으로 떠오르지 않나요?
뭐 아무튼 사실 오렌지는 직접먹기도 하지만
쥬스로 많이 마시잖아요. 근데 시중에 파는 쥬스는
대량구매, 기계박피/압착 같은 과정 때문에 비타민C가 많이 손실된데요. 흠ㅋ
그래서 뭐 비타민을 추가하고 그러긴 한다더라고요.
일단 비타민은 많이 먹는게 좋다고 알고 있는데,
쥬스든 뭐든 먹어야죠. 다 먹고 살자고 하는건데ㅇㅇ..
5. ...
뭐 사실 위에 과일 위주로 적긴 했다만,
은근 과일 비싸서 매번 사먹기도 그렇고
결론 비타민약 챙겨드세요. 두번 드세요ㅋ
