다이어트 중인데 궁금한게 정말 많아서 질문좀 할게요!

우선 전 20대 초반 여자구요 키 176 (여자치곤 큰 편이예요)

몸무게는 69키로이구요

체지방율이... 29% , 근데 근육량도 많대요..

제가 3월부터 운동해서 77키로에서 69까지 뺐습니다.

따로 식이는 하지않고, 운동으로만 뺐구요

유산소는 스피닝50분과 회사 출퇴근 40분 정도 걷기, 스트레칭 정도 했습니다.

그래서 요근래 다시 다이어트를 빡세게 하려고 하는데요!

제가 근력운동 한지 2주 정도 밖에 되지 않았어요

처음엔 기초체력 다지려면 웨이트 부위 나누지 말고, 전체 하라고 해서

데드리프트, 로우, 런지, 스쿼트, 복근운동, 슈퍼맨 등운동, 컬?,  등등

열심히 하고있습니다!

근데 잘 하고있는건지 몰라서 그러니 평가 부탁드릴게요ㅠㅠ

우선 식이는 ,

아침7시40분 - 사과1개 or 요즘엔 집에 수박이 많아서 수박 3쪽,

 　　　쉐이크(바나나 + 브로콜리 + 두유 믹서기로 갈은거) or 무지방 + 크랜베리 시리얼

점심 11시 50분 - 일반식 (밥 1/2공기)  or 혼자 먹을땐 파리바게트 닭가슴살샐러드 정도?

　　　　아니면 제가 요즘 에그타르트에 빠져서 ㅠㅠ 파리바게트 에그타르트1개 + 계란2개+우유

저녁 5시 - 고구마1개 + 계란2개 + 쉐이크 (두유 or 아침에 갈아먹는 바나나 브로콜리 두유 갈은거)

이렇게 먹구요- 종합비타민1알과 점심 저녁 사이 3시쯤 아몬드 10알 챙겨먹습니다.

그리고 제가 물을 워낙 좋아해서 하루에 3L~ 많을땐 6L, 7L 정도 마시는데... 이게 괜찮은지..

회사를 다니고 있어서, 규칙적인 생활은 하구요-

점심때는 되도록 백반먹으면서, 짠 음식은 피하구요.

국도 국물 안먹고, 두부나 야채 많이 먹으려고 합니다

저녁은 제가 6시 퇴근해서 헬스장까지 걸어서 가구요-

헬스장 도착하면 6시 30분, 운동복 갈아입고 하면 넉넉 잡아 7시부터 운동을 해서

운동하기 2시간전에 먹으려고 5시에 먹습니다!

식이는 이렇게 먹고 있구요ㅠㅠ

근데 운동 끝난후에 단백질 섭취를 꼭 하여야 된다고 하는데,

제가 운동끝나고 먹으면 잘때 속이 너무 더부룩해서 뭐를 못먹겠더라구요...

운동후에 단백질 섭취 안해주면, 근육이 싫어...할까요?....

또! 운동은

준비운동 5-10분 정도

스트레칭은 위에서 아래로 해야된대서, 머리부터 발까지 순서대로 하구있구요-

웨이트는 대중없이 생각나는 대로 15개 * 3set / 복근운동은 매일 해주고 있습니다.

혼자 웨이트 하는건 설렁설렁 하는것 같아서

월,수,금 -  서킷트레이닝과 바디펌프 같은 GX 프로그램 듣구여

웨이트 1시간 정도 한후

유산소는 스피닝50분 하고있습니다.

스피닝 한 후에 10분정도 스트레칭

이렇게 운동을 하고있는데...

트레이너분께서 하루에 닭가슴살 2개정도는 섭취하라고 하시더라구요

그래서 식이에 점심,저녁에 닭가슴살 1개씩 먹으려고 합니다.

제가 지금 식이랑 운동을 잘하고 있는건지 궁금합니다!

 아 그리고 웨이트할때 이제 부위 나눠서 하라고 하는데

월 수 금 - 상체

화 목 토 - 하체

이렇게 나누어서 해도 될까여?

전 몸무게보다 근력을 키워서 좀 탄탄하게 하고 싶습니다!

무게를 줄이더라도 체지방을 쪽쪽 빼고 싶습니다

체지방률 15%~18%가 되는 게 소원이니 도와주세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!