안녕하세요! 20대 중반 여자입니당

오늘이 헬스 시작한지 딱 3개월 되는 날 입니다.

그동안의 운동 결과를 자랑할데가 없어서 판에 올려봐요.

저는 운동전이나 지금이나 170에 몸무게 53키로.

딱 보면 말랐지만 마른 비만이었어요~

허벅지 안쪽 살, 엉덩이 아래 처진 살, 팔뚝 안쪽 살

ET처럼 뿔룩 나온 뱃살!!!!!!!!!!!!!!!!!!

운동 시작한거는 허벅지랑 뱃살때문이에요.

걸을때마다 출렁이는 허벅지살이 챙피해서 탄력을 만들기로 했죠.

우선 인바디부터 보시죠.

[운동 시작 전 인바디]

[한달째]

수치가 밀림

체중 53.5

골격근 21.2

체지방 14.4

[두달째]

[세달째]

[참고로 마지막달은 거의 반은 못 나갔는데 체중이 확 줄어서 놀랐네요.

그것보다 드디어 근육량이 체지방을 이김!!!ㅜㅜ 감동임]

운동 세달째 되니까 변한게 뭐냐면...

일단 허벅지에 탄력이 생겨서 앉았을 때 들 퍼짐

팔에 근육 생겨서 라인생김. 어깨에도 근육이 붙어서 옷태가 삼ㅋ(상체 근육이 잘 자라더라는..)

힙업이 된게 눈에 조금 보임. 허벅지 뒷쪽 운동 많이해서 라인이 이쁘게 변함

배는 불룩 나온건 없어졌으나 아직 아랫배 미션이 남아있음

눈에 띄게 변화가 온게 아니라 비포,에프터 사진은 없어여.

수치의 변화는 있지만 이상하게 몸의 변화는 눈에 확 보이진 않네요.

더 몸 만들어서 다음에는 사진들고 자랑하러 올게요~

운동방법도 조금 쓸게요. 저는 기구는 부위별로 1개씩만하고

바벨, 덤벨 위주로 운동해요.

등, 가슴, 다리를 예를 들자면

등은 데드리프트 (바벨 15키로 봉에 각각 5키로씩 더해서 총 25키로로 함)

가슴은 벤치프레스 (양손에 각각 6키로 덤벨들고 함)

다리 스쿼트 (바벨 15키로 봉에 각각 5키로 넣고 총 25키로로 함)

복근은 다리에 덤벨끼고 하거나 맨몸으로 못할때까지~

각 부위별로 운동은 3,4가지해요.