제시카 샘! 언니 글 읽고 매일 스쿼트를 해온지 벌써 한달 반.
네~ 허벅지 살 슬슬 빠지고 종아리 옆라인 쪼개져가고 있는 환상이 보일라 해요 ^^

근데요, 여러 글 읽다보면 하체운동 매일 하지 말라는데,
저는 스쿼트해줘야 땀 쭉~나고 운동한거 같아서 매일하거든요?

런지는 자세가 통 않나와서 스퀏만 하는 것도 있긴해요

하체 운동 매일 함 않되나요?
맨손 스쾃으로 횟수 제한 없이 할 수 있는 만큼씩 (대략 25*4set) 해서 100개 채우고 있어요

네~ 많이 하고 있는 건 아니에요. ㅜㅜ
와이드스쾃은 40개 추가로 하는데 몇일전부터 고관절이 살짝 뻐근해서 요즘 쉬고 있구요

총 운동량은
스트래칭 - 굿모닝 20*5set -하체(상동)-등 레플다운 앞뒤로 15*4set씩-팔 덤벨컬+헤머컬+라잉트라이셉스 익스텐션 /어깨 프런트+레터널 레이즈 ( 팔 어깨는 격일로 하되 모두 각 15*3set) -옆구리 사이드밴드 5kg 들고 15*3set  - 유산소 (사이클 헥헥 돌려서 10분 + 파워워킹 40분 ) - 크런치 +레그레이즈 각 15*3set -요가동작 응용한 마무리 스트래칭

분할 운동하면 좋겠지만, 일단 전신 비만 왱간히 해결됨 (제가 살 분포가 고르답니다 ㅡㅡ*)

좀더 부위별로 집중하는게 좋을 것 같아  주 6회 매일 몸뚱아리 전체적으로 돌리고 있어요.

언니. 저 운동 계속 요롷게 해도 될까요? 비효율적으로 하고 있는 걸까요?

가르쳐주세요~ 제발~  ^^