키 163

몸무게..오늘 아침  공복에 61.6

목표 몸무게...55키로

--신체사이즈

팔뚝... 안재봄...걍 자타인정 두꺼움..

가슴...70..뭐임,,,가슴 모아주고 올려주고..키워주고 운동 필요해요ㅠ

허리...제일 가는 부분 26.5인치(밥 먹기전)

엉덩이...40인치

허벅지...제일 두꺼운 부분 23.5인치

종아리..제일 두꺼운 부분 15인치..

--식단

아침: 해독주스 100미리+요구르트 작은거 한개

        선식+두유  혹은 현미 일반식 1/2공기

점심: 백미 일반식 1/2~2/3공기

저녁: 해독주스 100미리+요구르트 작은거 한개(먹고 바로 운동)

        운동후 배고파서 두유 한모금 먹어요..

        (극하게 운동하는게 아니라서 단백질, 탄수화물 섭취 안해도 될거같아서요...)

--운동

핸드위킹 1분..

숀리 무슨,,기초체력운동으로...ㅠㅠ이름 모름..유산소종류...1분

런지 15회*3세트

스쿼트 15회*3세트

다리 벌려서....살짝앉앗다 일어나는 운동(이소라다이어트에 나오는..) 40회*2세트

반만 윗몸일으키기 15회*3세트

(무산소운동 총 30~40분 소요..한세트하고 쉬는거 포함)

자전거..인터벌식으로 30분

스트레칭???? 잡다하게... 5~10정도 합니다..그리고 운동 끝~~

현재 이렇게만 하고 있습니다만.......현재라기 보다는 어제랑 그저께..ㅋㅋ

다이어트 관련 글들을 보면서 공부하다가....운동을 체계적?으로 할 필요가 있겠다 싶어서요...

조언 부탁드립니다..