부탁해요♥
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톡이네요?????
이런 보잘것없는 글에 선플달아주신 모든분들 사랑해요♥
스쿼트에 관해 글남겨요.
스쿼트 시작한지 곧 한달인데 고수인 마냥...;;;
전 하프 스쿼트 1회 4초씩 총 10회 3세트 했구요.
한세트 끝날때 (10번째) 10초 버티구요.
그 다음에 와이드 스쿼트 해요! 횟수는 위에랑 똑같구요.
중량 없이 맨몸으로 했어요.
맨몸도 참 무겁더라구요.. ㅠㅠ
주의 하셔야 하는게 꼭 거울로 옆모습 보면서 하세요
자세가 바르게 되어야 효과가 좋다고 들었어요!!
다른 근력운동은 레그레이즈 10회씩 4세트
윗몸 일으키기 10회씩 4세트
유산소는 런닝 머신 7로 삼분 빨리걷고 8.5로 이분 뛰고
오분씩 다섯세트 . 후에 6으로 걷기 이십분
이렇게 방금도 운동했구요 전부하면 한시간 반? 두시간?정도
하는것같아요^^
일상속에서도 소소하게 운동했어요
별것없어 부끄럽네요
다들 힘내요!!! 지금 저 배고파요 참아야지
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모바일이라 띄어쓰기 오타 양해바랍니다.
키 163여자에요.
저주받은 체형에 최고 79.5 kg나갔던 왕뚱뚱녀였는데
지금은 뚱뚱녀가 됬네요 ㅎㅎ
지금은 69kg로 두달동안 10kg감량했고
어제!!! 드디어!!! 6라인에 진입했어요
아직 아주 아주 멀었지만..십오키로는 더 빼야하지만
중간점검 하고 많은 분들과 다이어트 얘기하고자
글올려요 ^^
열심히 노력하고 있으니 악플은 안되요 ㅠㅜㅠ
맨처음 다이어트 시작할때 사진을 안찍어둬서
6kg감량했을때가 ..첫사진이네요.
다리사진 올려요
다리는 소아비만 ,유전적 요인으로 A자로 휜다리에요 ㅠㅠㅠ
74kg 스쿼트 시작한 날(근력운동 시작)
70.3kg 스쿼트 ing~
큰 차이는 없나봐요 .. 어휴..
