그냥 얘기는 아니고 베플이라는게 도움이 있는지

틈틈히 이것저것 읽어보기는 하는데 처음 써보네요.ㅎ

20대 초반 남성인데 2년사이에 20키로 쪘다고 봐도 되겠네요..

그래서 운동 시작했더니 금세 10키로 빠지더군요..(식사량 줄이고,닭가슴살 섭취,군것질x)

그런데 문제가... 더 이상 안빠지네요...

하루에 런닝 3km/h  + 싸이클 20분 + 스테퍼 15분 정도 하고 있습니다.

한달 반정도 했을때 10키로 빠지더니 그 뒤로 유지.

운동하면서 훈재닭가슴살 이것만 먹는게 좋아요?

지금 식사와 운동을

아침 5시30분에 일어나서 시리얼 먹고 출근(알바식으로 잠시 봐주는게 있어서)

10시 런닝 3km/h  + 싸이클 20분 + 스테퍼 15분

12시30분 훈재닭가슴살+집에 밑반찬 조금 곁들여서 먹고있어요 (김치같은 채소류로)

6시정도에 저녁 가끔 늦을때는 8시 저녁시간은 잘 못마추겠더라구요.

점심하고 똑같이 먹구있구요 머스타드안먹는게 좋을것같아서 신청안했더니

그냥먹는건 영 아니더라구요..

제가 채소류를 싫어하지 않아서 곁들여 먹으면 채소류좀 알려주시면 고마워할께요.ㅋ

식사하고 1~1:30가량 소화시키고 운동가서 웨이트 하고있습니다.

좀 고칠거나 추가적으로 도움좀 주세요.