솔직히 주말에는 별거 없는 운동 스케쥴이네요
모임도 있다 보니까 나 다이어트 하니까 다 먹지마라고 할수도 없으니까요 ㅎㅎ
저는 그냥 보통 주말에는 유산소 운동만 잔뜩해요
근육도 좀 쉬어야 한다고 해서요 ㅎ
몸무게는 또 간보는 중이네요 내려갈까 말까

토요일

식사 아침 - 그냥 밥이랑 반찬 먹엇어요 점심 - 그냥 커피한잔 저녁 - 중국음식
평상시에는 잘 챙겨 먹는 편인대 (닭고기 샐러드) 주말에는 왠만하면 아침 점심은 대충 먹는 편이에요.저녁에 분명 기름진걸 먹게 될거 같아서요. 그나마 다행인거는 예전만큼 먹지 못한다는 정도가 다행이네요 ㅎㅎ

주말 운동은 다 유산소

토요일

크로스 컨트리 45분 - 레벨 10
자전거 30분 - 레벨 10 rpm 9.0~9.5
런닝머신 20분 - 빨리 걷기 속도 4.0 ~ 4.5

일요일

런닝머신 45분 - 속도 6.0 - 30분 속도 4.0 15분
자전거 45분 - 레벨 10 rpm 9.0 ~ 9.5

근력운동은 평일에 꼬박꼬박 1시간 반씩 하고 있어요 그래서 살은 안쳐지고 있어요 ㅎ
단지 문제라면 분명 하체 근력운동도 하고 있는대 하체가 압도적으로 빨리 빠져서 하체는 운동햇을때 다리가 돌아왓는대 아직도 상체가 암울해서 몸이 발랜스가 안맞는 느낌이에요 ㅎ
몸무게는 은근슬쩍 83 찍엇다가 다시 85 정도에서 유지 되네요
그래도 83은 운동시작후 최소 몸무게라 더 살빠지는게 가능할거 같은 느낌이에요..
목표치는 78에서 80 사이 현제 25키로 감량후 정체기에 있어요 ㅠ..ㅠ