4월달부터 운동을시작했는데 체지방 분석을했는데..74킬로 고도비만이었어요..

이큐빅이란곳을 끊어서 순환운동..즉 유산소+무산소 하루에 딱30분씩

5일은 30분간 운동을하고..2틀은 제가 쉬고싶은날 푹쉬었습니다.

하루운동하면 그담날 쉬는 이런식으로 해야근육이 쉬고있는 시간에

자란다고 하더군요...

그래서 호흡과.,.기본자세..집중하면서 일명 두부살을 없애기위해

장기간을 목표로..............최대한 집중하면서 특히 근력운동에 중점을 두었습니다..

시간이 흐르면 흐를수록..무게의 강도가 높아지고.전혀 힘들지않더군요.

그리고 스트레칭 꼭해주고...

전 아예 목표를 잡지않았씁니다..

칼로리 얼마 ,.한달에 얼마 빼자.이런건 아예 생략했습니다.

평생을 그런것에 잡혀 스트레스 받았다간 중도에 포기하기 쉬우니간요.

.몸무게 저울은 2주에 한번씩만 봤습니다

식단은..

오전---저지방 고칼슘우유한잔+잡곡밥+미역냉체+오징어무침+두부+꽁치

+과일+개란흰자 2개

오후---역시 오전과 같습니다.빵반쪽..비스킷몇조각.

저녁___잡곡밥 절반...개란흰자 4개.칼슘우유한잔+과일.

남들이 봤을땐 꽤많이 먹는거 같아도적게먹을수록 근육이 빠지고

근육이 빠진곳엔 고스란히 지방이 채워진다는사실을 알았기에

남들처럼 새모이만큼먹고..죽도록 운동만 하지않았습니다

그래서 지금은 55킬로 이고 여기서 체지방 2.3킬로 만빼라고 하더군요

운동은 평생해야된다고 생각합니다

그런데 대부분 글을 보면 새모이만큼 만  목숨 연명할정도만 드시고

운동은 한두시간은 기본이고어떤분은 하루에 3시간씩이나 하더라구요

평생..바쁜일상생활속에서 두세시간 가능할까요?

한두달은 열정과 욕심으로 열심히 할수있다고해도...

결국 몸이 지치고 다이어트는 너무나도힘들고 고통스럽다란 생각이

머리속에 각인되어 결국 포기하게 되고 힘들게 뺏던살 도로

돌아가는것이 아닐까요?

어떤분은 하루에도 수십번씩 체중계에 올라가시는데

일주일에 한번 이주에 한번씩만 올라가는것이 현명하다고봅니다

그리고 근력운동 꼭하세요

어떤분은 겨우 훌라우프나 조기몇코스 돌고..빠졌다고 좋아하시는데

다시 중단하였을경우 금세 돌아가지않을까요?

그리고 트레이너님...제가 가끔씩 베플글읽어봤는데.

제가.........지금 근육만들기에 중점을 두는데

제 식단과..운동법이 건강하게 하고있는지 자세한 글 부탁드립니다..

무작정 운동할것이 아니라 신체학?도 공부해야되는지..ㅎㅎ

헬스님 ......자세한 리플 부탁드려요