도와주세요 ㅜㅜ..
제가어릴때 운동을하고 중학교때는 태권도선수였는데 건강이 나빠져서 운동그만두고난 다음부터 쭉 뺐다 쪘다하면서 쭉 찌긴했는데..ㅜㅜ
어떻게해야할지 몰라서요 ㅜㅜ..
일단 제 하체는 지금...ㅜㅜ
어릴때운동한것때문에 근육있고요
살쪄서 살도많고 부종도있는 참 어려운 다리예요 ㅜㅜ
일단 지금 계획은
하루에 한번 운동.
- 스쿼트 10개 * 15세트
- 데드리프트 15개 * 10세트
- 무릎땅에 대고 팔굽혀펴기 5개 * 10세트
(제가 팔힘이 없어서 팔굽혀펴기 잘 못해요 ㅜㅜ)
- 일주일에 2번 근력 후 걷기나 줄넘기 유산소 40분
이렇게 생각중인데 부족할까요?
목표가 일단 이번 한달은 체지방만 4키로 감량입니다 근육은 줄지만 않으면 좋겠네요
식이요법은.. 따로 돈안들이고 집에서 채식위주로 식단만 바꾸려구요
