이제야 간신히 정상범위보다 살짝 오바 몸무게 된 남자에요. 키180/몸무게80 운동은 한 5개월정도 했고 30키로 정도 감량했어요.

제 운동 스케쥴은

근력운동 일주일 - 6일 (1~1.5시간)
유산소 일주일 - 7일 (1.5시간 45분씩 아침저녁)

이렇게 5개월 했어요 근대 이제야 간신히 근육생길까 말까해요. 물론 팔 이런대는 많이 생겻어요 하지만 그 외 사람들이 꼭 걱정하는 허벅지 이런대는 압도적으로 얇아졌지. 굵어지지 않았어요. 물론 운동하자마자 보면 붑기야 하죠. 하지만 그런식으로 따지면 저는 복근 있는 남자에요. 복근운동 하자마자는 보이니까요. 물만 마셔도 없어져서 문제지 ㅎㅎ. 정말 한 10년 운동 한 사람이 다이어트 하는거 아닌 이상에야 엥간한건 다 살이에요. 저는 심지어 전문적으로 운동 한 6년정도 해서 어깨 보통 제 키인 사람들(헬스에서 몸키운 사람 제외)보다 한1.2배정도 넓고 허벅지도 그정도로 굵엇어요. 그래도 얇아져요. 그냥 열심히 하시면 다 빠져요 무조건 ㅎㅎ