제목대로 지방 5키로빼고 근육 5키로생겨서 몸무개는 그대로 인데요.... 사이즈+몸무개를 줄일라면 그대로 유산소+ 무산소를 해야하나요? 아니면 유산소만하는게 더 날까요??? 7월 말까지 6키로정도 지방으로만 빼고싶어서요 164/54키로인데 48 키로로 만들고싶거든요 ㅜㅜㅜ
제가 일주일에 4~6 번 헬스장가서 32분 일립티컬, 한시간 무산소 33분 러닝머신(뛰거나 빨은걸음) 으로 하고있어요
식단은 전 거희 하나도 안바꿧어요... 먹는 양에 1/4 정도만 덜어내고 먹어요.... 바뀐거잇다하면 운동후 담백질쉐이크 먹는거 뿐이거든요!!!
거희네달동안 7키로 이렇게 꾸준히하면 빠질깡ㅅ? 원래 운동을 하던 사람이라 도 ㅠㅜ?? 돠주쌔욤