특히 아몬드1키로에 만원이라서 가격대비최고
두부의 효능또한 뛰어납니다 스트레스 및 기분을안정시켜줍니다 나머지는 아시니깐 패스
아침 아몬드20개 사과 한개 물두컵
그리고 시간날때마다 물두컵
점심 일반식 밥은 한공기에서 한공기반
반찬은 조금만 짜게 나트륨또한 근육이완에 필요한성분임 먹고30분뒤 시간날때마다 물3컵
저녁은 두부 한모내지 반모 아몬드10에서 15개
지겹다면 두부 구어서드세요 물2컵
이렇게까지 먹으면 배터져있음 멀먹고싶은생각 안남
이제운동의시간
우리몸에 모든근육은 허벅지 종아리가좌우함
커질거임 하지만 한계선이지나면 칼슘 단백질과 운동으로 수축할거임 그러니 꾸준히
종아리 그냥 뒷꿈치 들었다올렸다를 푹신한데서 100개씩2회
허벅지는 하치 20개씩 양쪽 3회
스쿼트 25회씩 3회
팔굽혀펴기 여자일경우 무릎되고 20회 3에성5회
30분겁기
다합쳐도 한시간이면충분함
이제밤이되면 배가고플거라생각하지만
두부의파워와 아몬드 물의힘이 생각보다 오래감
두부의 신경안정을시켜 여민함이없어짐
꼭자기전물2컵
한달이면 체질이좋아짐
간수치 콜레수치 체지방수치 심장강화
뼈수치등 전체적으로 좋아짐
그래도 점심맛있게먹자 글구 가끔 야식정도 먹어줍시다 두부때문에 배불러서 많이못먹겠지만
