안녕하세요~ 평촌일맥한의원 일맥한의원 여러분~!

여름에 녹색 꽃이 피고나서 자색, 자갈색의 둥근 열매가 나는데

껍질이 울퉁불퉁해서 '악어배'라고 불리기도 하는 과일,

어떤 것인지 아시겠나요~??

바로 아보카도입니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

주로 멕시코를 비롯한 중남미 지역에서 많이 나고,

우리나라에서는 제주도 서귀포에 농장이 있습니다^^

평촌일맥한의원 여러분들도 다소 낯설게

느끼실 수 있는 열대과일 중 하나인데요~

오늘은 아보카도 효능에 대한 내용을 가지고 왔습니다~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일본 도야마 중앙식물원에서

"세계 제일의 영양가 높은 식물"로 소개됐을 정도로

최근들어 더 각광받고 있는데요~

열매에는 단백질과 비타민A, 티아민, 칼슘, 인,

철, 미네랄 등이 매우 풍부하게 들어있기 때문에

오늘 평촌일맥한의원에서 소개해드리려고 합니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

따라서 심혈관 질환을 예방 및 개선하는 효과가 있고

특히 당뇨병, 고혈압, 동맥경화 등의 성인병 개선에

매우 효과적인 것으로 알려져있습니다!

당분이 100g당 2.7g에 불과하고 염분이 적은데 반해 

체내 나트륨을 배출해줄 수 있는 칼륨이 풍부해서

평촌일맥한의원 여러분의 혈압을 조절해주는 역할을 합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아보카도 효능으로 항암 효과도 뛰어난데요~

베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어서

암세포가 생겨나고 증식하는 것을 억제해준다고 합니다!

최근 계명대학교에서 실시한 한 연구에서는 아보카도 껍질에도

항산화작용과 항암작용이 있다는 사실이 밝혀지기도 했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뿐만 아니라 평촌일맥한의원에서는 눈 건강을 위해서도

아보카도를 추천해드리고 싶은데요~

비타민A와 루테인이라는 성분이 들어있어서

시력을 보호하고, 안구 질환을 예방할 수 있기 때문입니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

100g당 191kcal로 적지않은 칼로리를 가지고 있기 때문에

평촌일맥한의원 식단으로는 부적합하다고 생각하실 수 있으나,

저염, 저지방 과일이기 때문에 적당량 섭취하는 것은

현대인들의 건강에 도움이 될 듯 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 피부가 수분을 흡수할 수 있도록 촉진해주고

콜라겐을 합성시켜서 평촌일맥한의원 여러분의

탄력있는 꿀피부를 만들어줄 수 있답니다^^

체내에 활성산소를 배출시켜주는 글루타티온이라는 성분 때문에

피부의 노화를 방지해주는 것은 물론이구요~

빈혈인 평촌일맥한의원 회원님이라면

철분, 비타민 등이 풍부해 빈혈 개선에도 도움이 된다고 합니다~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또 한 가지 아보카도 효능을 제대로 볼 수 있는 Tip을

특별히 평촌일맥한의원 여러분들께만 알려드릴게요~

잎, 껍질, 씨 부분별로 효능의 차이가 있거든요!

먼저 잎은 기관지에 좋고, 이뇨작용을 해서 요로감염 등에 좋다고 합니다.

나무껍질은 고혈압을 예방하고, 항산화작용, 항암작용을 하구요~

마지막으로 씨는 특히 평촌일맥한의원 여성 회원분들께

추천해드리고 싶네요~

생리불순인 분들에게 효과적이기 때문이에요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 평촌일맥한의원에서 아보카도 효능에 대해 소개했는데요~

제대로 즐기시려면 약간 숙성된 상태로

드시는게 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다^^