항상 두리뭉실.. 결혼할때 63..

애기 둘 낳고 68에서 멈춤..

다이어트 약 먹고 63까지 뺀후 요요~~~~!!

머리도 아프고 피부도 악성건성으로 오랜시간 고생했네요...

이것 저것 다 치우고..

결혼 13년차 항상 다이어트중이였는데

결론은!!!

자력으로 성실하게 꾸준~~~히 할것이라는거..

1.식이조절

  아침-AM8:40-9:00 고구마 1/2 우유1잔

  점심-PM12:00 땡~~사무실 식당밥 1/2 배부른 신호가 오면 숟가락 놓자..

  저녁-PM4:30-5:00   고구마 1개~2개 우유1잔..

         저녁운동을 가기때문에 많이 먹으면 짜증이 나서 먹지말고 가볍게 가야 기분도 좋더라고^^

  간간이 입이 심심하거나 먹을게 땡기면?????

    - 고구마.. 항상 고구마.. 조금씩 꼭꼭 씹어서 천천~~~~히~~~~

2. 운동

    출근시 - 자가용 놔두고 버스출근 사무실까지 걷기10분

    퇴근시 - 걸어서 40분..

    저녁운동 - 걸어서 체육관 40분

                     에어로빅 50분

                     걸어서 집 40분

3. 수첩, 다이어트판에 하루하루 운동, 먹은거 기록...

4. 몸무게로 말하지말고 입는 옷으로 말하자..작년에 입었던 옷들이 다시 자연스럽게 맞아질때까지 할수있다..

5. 슬로우 슬로우 고고~~~ 항상 천천히 생각하고 정리하고

    가짜 배고픔에 속지말고!!!! 천천히  천천히 ~~~~

2014년 5월 26일(월)

-출*퇴근-자가용으로..월요일은 몸이 좀 무거운 관계로~~~

-걸어서 체육관 40분

-에어로빅40분

-걸어서 집 40분

-아침-고구마1개+커피1/2

-점심-밥2숟갈 남김+반찬 골고루~~ 넘치지 않게.. 좀더 모자라게 먹자..

-저녁-고구마1개+1/2 + 우유1개

-참외-1개정도??? 이런~~~

많이 먹었구나....적어보니 알겠네..

고구마!!!!!!!!!