매번 눈팅만 하다가 첨으로 글을 써보내요
두서없이 그냥 음체로 적어보겠습니다.
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운동 전 100kg가 넘는 몸무게로 인해 몸도 마음도 무거워져 운동을 결심하게됨
4월부터 헬스을 시작을 앞두고 2주전부터 음식조절 시작함
약 102kg라는 몸무게가 2주동안 식사조절로 인해 98kg 까지 감량
4월 헬스시작과 동시에 인바디 검사 실시
검사 결과는 근육량도 많지만 체지방랭도 많은 체질로 나옴
헬스장 트레이너는 근육량이 많아서 웨이트 보다는 유산소 위주로 운동법을 제시함
하지만 그말은 듣지 않고 혼자 생각으로 가슴과 등만 해보자는 생각으로 운동을 시작
월요일은 헬스장이 쉬는 날이라 화요일 가슴운동을 하면 수요일은 등운동...
이런식으로 가슴 등 만 반복해서 운동을 함
웨이트전 10분 런닝으로 몸을 데운다고 생각하고 실시
그 후 약 40~50분간 웨이트 실시(친구랑 같이 하게 되서 돌아가며 하니 시간이 조금 늘어남)
그 후 다이어트 판에 보니 스쿼트가 좋다고 해서 하루에 10개씩 3셋트 운동 마무리로 실시
한달동안을 꾸준히 보충제와 버너 및 크로아틴을 섭취하고 음식도 닭 가슴살 샐러드 위주로 조절..
(헬스를 많이 해본 친구가 추천해서 일단 좋다는거 구입하게됨)
한달 뒤 부터는 조금식 음식을 가리지 않고 먹었지만 위가 줄어들었는지 많은 양을 먹지는 못하고
중간 중간 식사시간에 거르기도 했음
그리고 2달뒤 다시 인바디 검사 실시
몸무게는 약 7kg 감량
체지방 4kg 감량 과 근육량 2kg 감량
일단 감량에 성공하여 기쁘기도 했지만 근육량이 감량되면서 기초대사량도 떨어짐
일단 7kg가 감량되면서 옷 사이즈도 줄어들고 몸이 한결 가벼워진 것이 느껴지면서 기분은 좋음
제대로 된 방법으로 운동을 하고 음식조절을 한것은 아니지만
살이 빠지고 있다는것에 일단 만족함
인바디 검사 후 헬스장 트레이너는 다시 한번 유산소 위주의 운동법을 제시
이제는 트레이너말을 듣고 유산소 위주로 운동을 실시할 예정...
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주절 주절 글을 막 적게 되었네요ㅋ
제가 체계적으로 운동을 배워서 한 사람도 아니고 전문적인 지식을 가지고 있는 사람은 아니지만
그냥 보통 사람들과 똑같은 입장에서 "몸은 거짓말 하지 않는다" 말을 생각하며 운동을 하게 되었습니다.
아직도 몸무게는 많이 나가지만 열심히 계속 운동하게 되면 또 살이 빠질것 같아 열심히 해보겠습니다.
여름을 위해 하는것도 아니고 건강을 위해 우리 모두 열심히 운동을 하셨으면 좋겠습니다.
