<식이>

아침-유산균음료1/2 간간이 물 천천히 먹어줌..

점심-식당밥1/2 +미역국 건더기 반찬 중간정도 적게 먹진 않은듯.. 어제 많이 먹어댔으니..

        우리 몸은 적게 먹다가도 한번 잘 먹어주면 그걸 기억하기때문에 그동안의 반식이 도로아미타불 되기 쉽다.. 그래서 항상 조금씩 먹는다는걸 몸이 인식할수있게 지속적으로 꾸준히 해야한다...

5:00-5:10 퇴근전 -고구마1개+우유1/2 + 유산균 음료 1/2  + 물 간간히...

5:50-6:00 퇴근후 - 집에서 어제 남은 잡채 3젓가락+ 현미밥3숟갈 + 부침개2젓갈  배부르다~~ 너무 많이 먹었다.. 하지만 중간에 스톱!!하고 멈췄다!!!!!! 역시 차를 타고 온날을 퇴근해서도 집에서 급하게 많이 먹게 되고 습관적으로 허덕대는거 같애....

밤 10:30 아들이 짜장라면을 끓여서 혼자 먹기 싫대서 한젓가락 먹었네.. 쪼끔..

이제 이런 잔잔한것들도 먹지않도록!!!!

<운동>

-걸어서 체육관 : 40분 (비와도 걸어갔다!!!!)

-댄스 : 40분

-걸어서 집 : 40분(갈때는 운동마치고 신랑 불러야지~~했는데 막상 운동마치고 나오니까 걷는게 오히려 좋았다~~~~~)

총 운동시간 : 걷기+뛰기 2시간

사소하게 먹는거 생각없이 먹게 되는거 항상 조심하자!!!!