오랜만에 톡톡 올리네요!

쥬비스 다이어트 2주차에 돌입하고 있어요.

체중은 현재 3kg 감량했어요 ㅎㅎ 관리를 하면서 가장 좋아진 점은 부종이에요!
아침, 점심, 저녁 일정하게 염분이 들어올 수 있도록 밥 한 번 반찬 한 번의 식사를 하면서

족욕도 열심히 하고 관리도 열심히 했더니 몸이 이제 무겁지 않더라구요.

이번 주말에는 다이어트 운동에 집중해 봤어요.

물론 현미밥에 반찬, 쌈채소를 챙겨서 세 끼 식사 잘 챙겨 먹으면서

삼겹살에 쌈채소랑 마늘, 부추무침으로 주말 외식 한 번 먹었어요 ㅎㅎ

오늘 낮에 햇빛이 강하기는 했지만 20분 정도 가볍게 산책을 했어요.

산책을 하면 자율신경 균형을 맞춰줘서 면역력이 좋아지는 몸으로 바뀌어서

체중 감량이 훨씬 잘 된다고 하더라구요.

저녁을 먹고 한시간 반 정도 있다가 스트레칭 30분을 했는데 몸의 체온을 올려야

체지방이 효과적으로 탈 수 있다고 해서 체온을 올릴 수 있도록 준비운동을 하고

호흡에 신경쓰면서 땀이 날 정도로 스트레칭하고 족욕 20분을 해서 운동 마무리!!!

몸도 개운하고 근육에 자극도 많이 간 느낌 ㅎㅎ

아! 운동은 잠자기 3시간 전에는 마쳐줘야 밤에 숙면을 취할 수 있어서 아침에 일어났을 때

300g~500g 가까이 체중이 빠질 수 있다는 것도 기억해두시면 도움이 되실 것 같아요 ㅎㅎ