부평다이어트 어느덧 3주차 진행중이에요.

1.2주차를 지나 어느 덧 다이어트 3주차!!!! 3주차부터는 체지방이 본격적으로

타기 시작하는 시기라는 담당 다이어트 컨설턴트 분의 말을 듣고

체지방을 태우고 말겠다는 의지로 으쌰으쌰하고 있습니다!!!

오늘은 제가 어제 먹은 다이어트 식단을 공개하려구요!!!

저번에도 한 번 공개하기는 했지만 말이죠 ㅎㅎ

아침 - 현미밥 2/3인분, 콩나물 1/3인분, 무나물 1/3인분, 가지나물 1/3인분, 상추쌈

점심 - 산채비빔밥(고추장 빼고 밥과 반찬 한 번으로 식사)

저녁 - 삼겹살2/3인분, 마늘 1/3인분, 상추 1/3인분, 깻잎 1/3인분

수분 섭취량 - 800ml(따뜻하게 섭취)

오후 8시 30분 - 쥬비스 관리

오후 11시 30분~6시 30분 수면

저의 다이어트 식단과 수분 섭취량, 수면시간이에요!

다이어트 식단 치고 골고루 잘 챙겨 먹었죠?

컨설턴트 분이 많이 먹고 적게 먹고가 아닌 어떤 음식을 먹느냐가 다이어트  성패를 가른다고

하더라구요!

1.아침, 점심, 저녁 밥의 양은 일정하게 먹기.

-> 식사의 양을 동일하게 해서 혈당 조절이 되어야 먹은 음식이 지방으로 전환되는 걸

    줄일 수 있고 내장지방 감소에도 도움이 되요.

2. 매 끼마다 쌈채소 챙겨 먹기.

-> 음식이 소화되는 과정 중에 생기는 당의 개수를 줄여줘서 지방으로 바뀌는 걸 줄일 수 있어요.

3.따뜻하게 수분 마시기.

->찬물을 많이 마시게 되면 체온을 떨어뜨려 몸의 순환을 방해하기 때문에 부종이 생기기도 쉽고

   지방 연소가 잘 안 되요.

4.밥과 고기 같이 먹지 않기.

->밥과 고기를 같이 먹게 되면 배가법칙 음식이라고 해서 체중을 많이 올리는 음식이라서

   고기를 먹을 때는 고기로만 해서 쌈채소랑 먹는 게 가장 좋다고 해요.

   이 때, 쌈장과 고추장 같은 장류는 염분이 많아서 빼고 먹는 게 좋고 양념된 고기 보다는

   양념없이 구운 고기가 좋다는 사실!!!

저의 다이어트 식단을 참고로 하셔서 다이어트에 도움이 많이 되셨으면 좋겠어요^^

고